Fitball влиза във форма от вкъщи, като прави тези шест упражнения
Търсите ли начин да тренирате различно от останалите? Какво е ново предизвикателство за вас и което можете да правите у дома или дори на работа? Тогава фитбол е това, което търсите. В ictiva имаме класове, с които можете да научите различните упражнения със собствено темпо и напредък сесия след сесия. Ще видите, че фитболът изглежда прост, но изисква команда за баланс, издръжливост и сила, така че да останете на върха му и да не паднете или да се нараните.
Разбира се, след като го овладеете (не е много трудно да го направите), ще видите, че можете да правите голямо разнообразие от упражнения и че предполага съпротива, която ще ви мотивира да се подобрите.
Независимо от нивото ви, в нашата онлайн фитнес зала ще намерите необходимите упражнения за фитбол, които се адаптират към вашето физическо състояние и ще ви позволят да влезете във форма и да подобрите физическото си състояние.
След това ви показваме упражненията, които можете да правите у дома, ако искате, можете също да оставите фитбола си на работа и да отделите няколко минути почивка, за да тренирате там, така че няма да имате извинение да пропуснете видео сесия и да тренирате всеки ден.
Фитбол упражнения за отслабване, тренирани в собствения ви дом
С фитбола можете да правите пълни тренировки, тъй като можете да правите както разтягане, така и нежни упражнения за загряване на тялото, както и движенията на самата сесия и финалните упражнения.
Затворена преса с фитбол: за да направим това упражнение, ще опираме ръцете си върху фитбола и ще изпънем краката си, в позиция да правим лицеви опори, но вместо да се опираме на земята, ще се опрем на фитбола. След като се позиционираме, можем да започнем, трябва да повдигаме и спускаме гръдния кош, докато почти не докоснем топката с гърдите.
Откриване на Fitball: За да направим това движение освен фитбола, са ни необходими и някои гири, такива, които ни позволяват да правим упражнението удобно, които не тежат твърде много. Ще легнем с гръб на фитбола, опирайки краката си на земята. Ще вземем гирите, по една с всяка ръка, ще трябва да отваряме и затваряме ръцете едновременно и след това да ги довеждаме до центъра пред гърдите.