Рецепта за смути от червени плодове детокс шейк, богат на антиоксиданти

Лесен шейк ? Опитайте този смути от червени плодове, здравословна светлина и толкова богата, че ще има малко вкус. Червените плодове са по-леки от други плодове като банани или ябълки. Размерът им е малък и тежат малко, те са много богати на витамини и антиоксиданти. Ако харесвате здравословни рецепти за смути без добавена захар, в Home Cooking ви казваме стъпка по стъпка на смутито от червени плодове.

шейк

Калории и ползи от плодовете

Плодовете са нискокалорични, ягодите имат 32 калории, малините 36, къпините 45 и боровинките 41 калории. Те са богати на антиоксиданти. Ако се чудите за какво са предназначени антиоксидантите, отговорът е: да помогнем на нашата имунна система да се бори със свободните радикали. Някои атоми, които трябва да откраднат електрони от други молекули, за да бъдат стабилни. Ако успеят да откраднат тези електрони те трансформират стабилните молекули, които преминават по двойки, в нестабилни които ще се възпроизвеждат, което води до вредни ефекти в организма.

Сред антиоксидантите, присъстващи в червените плодове, откриваме ресвератрол, елагова киселина и антоцианини. Вещества, които помагат за намаляване на риска от рак. Всички червени плодове осигуряват витамин А и С в различни пропорции, които спомагат за засилване на антиоксидантните ефекти. Доказано е, че боровинките имат положителни ефекти върху паметта, баланса и координацията. Освен това помага и в борбата с инфекциите на урината. Друго предимство на червените плодове е, че те спомагат за подобряване на кръвната захар и нивата на инсулин и осигуряват фибри, които помагат на храносмилателната система.