Рецепта за кисело мляко с годжи бери и семена от чиа; Ботанически-онлайн
Как да си направим кисело мляко с годжи бери и семена от чиа
Съставки
Подготовка
- Разбъркайте киселото мляко с лъжица, така че да има по-течна консистенция и да може да се смеси по-добре. Изсипете в купа за закуска и повторете операцията с друго кисело мляко.
- Добавете 1 чаена лъжичка портокалов мармалад с кожа или подобен.
- Добавете 1 чаена лъжичка годжи плодове
- Добавете 1 или 2 чаени лъжички семена от чиа
- Сервирайте на закуска или лека закуска.
Свойства на рецептата
Тази рецепта за кисело мляко с чиа и годжи осигурява протеини, енергия от въглехидрати (годжи и сладко) и фибри. Годжи бери са много богати на антиоксиданти, като ликопен, зеаксантин и лутеин. Тези флавоноиди помагат за защита на здравето на зрението (Проучванията показват, че приемането на 15 g плодове дневно в продължение на 28 дни повишава нивата на зеаксантин при мишки.)
Това е закуска, особено препоръчителна за хора с висок холестерол и проблеми със запек. Киселото мляко съдържа млечни бактерии (пробиотици), които допринасят за благосъстоянието на червата, а от друга страна, чиа е много богата на слуз, вид разтворими фибри, които помагат за регулиране на чревния ритъм и улавят холестерола, елиминирайки го от червата.
Чиа също има висок процент на омега 3 мазнини, есенциална мастна киселина, която е трудно да се намери в настоящата диета, тъй като се намира в рибите, черупчестите, присъства в дивите растения, бобовите растения, ядките и лененото семе, храни, които все повече оскъдни в настоящата диета.
Състав на рецептата
Повече информация На вегетариански рецепти и здравословни диети.
Други статии от интерес
Материалите, по които се работи тук, са информативни. В случай на съмнение, консултирайте се с Вашия лекар.
"Botanical-online" не носи отговорност за щетите, причинени от самолечение.
Този уебсайт използва бисквитки за достъп, съхранение и обработка на лични данни по време на вашето посещение. Можете да оттеглите съгласието си или да отмените обработката на данни по всяко време, като кликнете върху „Повече информация“ или върху нашата Политика за бисквитки на този уебсайт.
Преглед на поверителността
Строго необходими бисквитки
Рекламни бисквитки
Статистически бисквитки
Политика за бисквитки
Botanical-online използва бисквитки за съхраняване, достъп или обработка на личната информация на потребителя за изпълнение на статистически задачи, показване на персонализирани реклами или за простото правилно функциониране на навигацията на потребителя.
Те са бисквитки, които отговарят за запазването на всички данни, свързани със сесията (посещението) на потребителя на уебсайта, за да гарантират оптимално обслужване (генерирано от WordPress). Те са единствените управлявани от нас.
Те събират информация за показваните реклами, помагат за подобряване и правилно управление на показването на реклами в уеб услугата. Те се управляват от Google DoubleClick. Можете да получите повече информация за DoubleClick.
Те са бисквитките на услугите на Google анализ
Те позволяват създаването и събирането на данни за сесии, като: брой посещения, прегледи на страници, посетени секции, продължителност на сесията, референтни източници, извършени търсения, брой нови потребители, честота и повтаряемост на посещенията, интерес към продукти или услуги, посетените страници, браузърът и операторът или видът терминал, от който е направено посещението.
Тези инструменти никога не получават вашите лични данни, като данни за вашето име или фамилия, или пощенския адрес, откъдето се свързвате, или кредитна карта, наред с други. Информацията винаги е анонимна.
Имайте предвид, че в никакъв случай няма да се използват бисквитки, които компрометират вашата поверителност.
Щракнете, за да прочетете политиката за поверителност Google, Inc.