Рецепта за фитнес брауни - Bekia Fit
Ако има сладко това повече като и повече като нас яденето почти винаги е браунито във всичките му разновидности. Проблемът с този деликатес е количеството калории, които има в малка порция. Ако добавим и калориите, които ядем на обяд или вечеря ще похарчим много. Шоколадовото брауни е едно от сладките, които първо трябва да бъдат премахнати от менюто, ако искаме да правим диета или го правим. Но винаги има алтернатива да се насладите на този вкусен десерт, без да променяте много диетата си.
Представяме ви брауни, което има само 130 калории на 30гр. на порция. Това шоколадово брауни без захар е все още толкова вкусно и вкусно, колкото и повечето, а ние също се грижим за себе си по всякакъв начин, тъй като няма брашно, захар, лактоза и глутен. По този начин всички хора с непоносимост и не само тези, които са на диета или се грижат малко повече за себе си, могат да го ядат без никакви усложнения.
Тази рецепта е версия много по-здравословни и по-балансирани от този, който обикновено ядем и затова можем да го консумираме, без да се чувстваме виновни. Освен че е по-лек за съдържане подсладители и ниско съдържание на мазнини Консумацията му е по-добра и без рискове за почти всички хора с непоносимост към храна, тъй като се използват бадемово брашно, масло без лактоза и др.
Брауни със само 130 калории
Можем да отбележим, че бадемовото брашно, използвано в тази рецепта, съдържа повече фибри от пшеничното брашно или друг вид бяло брашно, а също и мазнините, които съдържа, са по-здравословни, защото са мононенаситени и също така намаляват количеството на кръвната захар и инсулина. Съдържа витамин В2 което допринася за повишаване на енергийните нива, създаване на червени кръвни клетки и поддържане на здравето на клетките, което е толкова важно за нашето тяло. Всичко това дава на бадемите много важна функция на етапи на растеж и развитие.
Най-важната съставка в брауни е Шоколадът. В момента има голямо разнообразие от шоколадови бонбони и ние можем да изберем най-подходящия за нас по всяко време, в този случай ще бъде такъв без захар и без глутен. Тъмният шоколад е много по-полезен и здравословен от млечните или захарните шоколади.
Можем да го консумираме по умерен начин и той ще ни даде фибри, желязо, магнезий, мед, манган и други висококачествени минерали. Освен това едно от най-забележителните му свойства е мощен източник на антиоксиданти. Също така, посочете, че подобрява притока на кръв, понижава кръвното налягане и подобрява мозъчната функция. Също така повишава HDL холестерола и предпазва LDL от окисляване. Въпреки че трябва да внимавате с вашия съдържание на стимулант като кофеин и теобромин, но това обикновено са много малки количества.