5 протеинови мита, които саботират вашата диета

Вярата в митовете за протеина може да ви накара да се възползвате от всички негови свойства, за да останете силни и здрави

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 18.12.2019
  • 15:12 часа.

The протеинТой прави много добри неща за тялото ни, но консумацията му е заобиколена от много митове, които понякога ни пречат да се възползваме напълно от всичко, което това хранително вещество прави за тялото ни. За да не изпадате във фалшиви убеждения, по-долу ви казваме истината за 5 мита за протеин.

мита

Митове за протеин

The протеин е много важно за нашето тяло и трябва да присъства във всяка диета.

Консумирайте протеинпомага за изграждането на нови клетки, поправя ги, поддържа костите и мускулите ни здрави, също така ни помага да се чувстваме по-доволни между храненията.

Като цяло протеините, които ядем, са изградени от градивни елементи, известни като аминокиселини, които са необходими за образуването на протеините, които се намират в нашето тяло.

Следователно трябва да гарантираме, че включваме достатъчно от протеин високо качество обиколка диета, защото с напредването на възрастта е важно тялото ни да има аминокиселини необходимо да функционира правилно.

Проучване, проведено от Nielsen Research, разкри, че в Мексико около 50% от възрастните не знаят количеството протеин че те трябва да включват в своите диета, Той също така добавя, че те не разполагат с достатъчно информация, свързана с Здраве от мускулна маса.

От друга страна, ново изследване показва, че възрастните възрастни ще трябва да консумират около 1,1 грама протеин на килограм от теглото ви на ден.

Следователно, Д-р Мафалда Хуртадо, медицински директор в Abbott, счупи някои протеинови митове, с цел да можете да се възползвате от дневния прием на този макронутриент.

1. Не е нужно да консумирате протеин в закуска

Докато спите, тялото ви е в състояние на гладно, така че мускулите ви не получават протеин. A закуска високо в протеин е чудесен начин да възстановите баланса в мускулите си.

Ако ядете само хляб, може да загубите; но ако включите извара, гръцко кисело мляко, яйца и други протеинови храни, ще увеличите количеството протеин в закуска.