Рецепта за бананов бадемов хляб - по-добре със здравето

бадемов

Хлябът е основен елемент в диетите на много хора. въпреки това, някои са започнали да го избягват, тъй като често се прави от рафинирана пшеница с високо съдържание на въглехидрати. Има ли алтернативи? Разбира се. По този повод ви споделяме бананов хляб с бадеми.

За разлика от търговския хляб, банановият бадемов хляб се прави с пълнозърнесто брашно, което запазва диетичните му фибри. Какво още, има други здравословни добавки като овесена каша, ценен заради важния си принос на енергия и основни хранителни вещества. Осмелете се да опитате!

Хранителни свойства

Бананови вноски

Бананите са много популярни плодове по целия свят. Докато използването му беше поставено под въпрос дълго време, Неговите предимства върху храносмилането, здравето на сърцето или загубата на тегло вече са признати, наред с други. Средният банан (около 118 g) осигурява:

  • Калий: 9% от препоръчителната дневна доза (RDA).
  • Витамин B6: 33% от RDA.
  • Витамин С: 11% от RDA.
  • Магнезий: 8% от RDA.
  • Мед: 10% от RDA.
  • Манган: 14% от RDA.
  • Нетни въглехидрати: 24 грама.
  • Фибри: 3,1 грама.
  • Протеин: 1,3 грама.
  • Мазнини: 0,4 грама.

Струва си да се спомене, че всеки банан съдържа само приблизително 105 калории. Какво още, съдържанието на протеини е ниско и почти не осигурява мазнини. Като цяло това е храна, богата на фибри, антиоксиданти, витамини и минерали.

Принос на бадеми

Бадемите са главните герои в тази рецепта, тъй като те се добавят както в естествената им форма, така и в растителното мляко. Те осигуряват гладък, вкусен вкус на небцето, който лесно се комбинира с останалите съставки. На хранително ниво всеки 28 грама бадеми осигуряват:

От друга страна, порция малка шепа осигурява около 161 калории. Освен това има около 2,5 грама смилаеми въглехидрати и около 6 грама протеин.

Приготвяне на бананов хляб с бадеми

Приготвянето на бананов хляб с бадеми е много просто и не отнема твърде много време. Приготвя се с бадемово мляко, овес, канела, индийско орехче и други здравословни съставки, които му придават изключителен вкус. Най-доброто от всички? Той е по-нискокалоричен от традиционния хляб.

Всъщност, тъй като вместо пшенично брашно се използва пълнозърнесто брашно, е рецепта, която осигурява значителни количества фибри. Въпреки че трябва да се яде на умерени порции, това е чудесна алтернатива да придружава закуски и закуски. Хайде да го направим!