Рецепта от ленен хляб за отслабване БЕЗ ЧУДЕСА

рецепта

Резенчета ленен хляб

Може би най-повтарящият се въпрос е какво да закуся. Без съмнение повечето хора са свикнали да закусват с хляб и когато започнат новата си хранителна рутина за отслабване, тази храна е едно от първите неща, които им липсва. Когато искате да отслабнете, едно от първите неща, за които се сещате, е пълнозърнест хляб. За съжаление, както съобщавам в тази статия, на практика няма наистина пълнозърнест хляб и хлябовете, които могат да се купят лесно, далеч не ни помагат да отслабнем, затрудняват задачата.

Съвсем скоро ще излезе книга с рецепти, в която работя заедно с моя сътрудник Ана Роман, съавтор на книгата, и в нея ще има цял раздел, посветен на хлябовете, подходящи за изодиетата и други диети, които потискат въглехидратите. По принцип става въпрос за комбиниране на усилията ни за отслабване с някои хлябове, направени от фибри, мазнини и протеини, които не осигуряват усвояващи се въглехидрати, имат добър вкус и, както казах в началото, са ефективна алтернатива за закуска.

Днес ви нося рецепта, която направих снощи с много добри резултати. Това е хляб, който няма само един или два грама усвоими въглехидрати, осигурява много фибри и има протеини и мазнини с висока биологична стойност, идващи от яйцето. Можете да го ядете без страх, защото това ще допринесе за усилията ви да отслабнете, като осигурите истинските основни хранителни вещества и голямо количество фибри. На всичкото отгоре е наистина евтино и много бързо за приготвяне. Мисля, че бихме могли да наречем тази рецепта суперрецептата за хляб за отслабване.

  • 3 супени лъжици Златни ленени семена
  • 1 яйце
  • 2 супени лъжици вода
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 1/4 чаена лъжичка риган
  • 25 г слънчогледови семки
  • 3 супени лъжици Златни ленени семена
  • 1 яйце
  • 2 супени лъжици вода
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 1/4 чаена лъжичка риган
  • 25 г слънчогледови семки

За повечето гурме сандвичи добрата консистенция на този хляб позволява изработването на BLT (бекон, маруля и домати) - хрупкав бекон, маруля и домат, с малко домашна майонеза, един от най-емблематичните северноамерикански сандвичи и без съмнение един от любимите ми. Разбира се, не прекалявайте с домата, който има много фруктоза! Сега е твърде рано, но може би по-късно, когато приготвям закуска за децата си, ще открадна част от сланината, която обикновено им приготвям в неделя, и ще си направя едно с този хляб, което от писането му толкова много се чувствах това 🙂

BLT сандвич за отслабване

Тези филийки хляб също могат да бъдат препечени и използвани с масло, кокосово масло или по друг начин. Това несъмнено е най-универсалният хляб, който съм представял досега и с вкус и текстура, най-сходни с този на пълнозърнест хляб, за който настоявам, обикновено не е пълноценен или валиден за отслабване, тъй като се прави с пшенично брашно, рафинирано към тази, която обикновено се добавя запазена.

Хареса ли ви тази проста рецепта без въглехидрати?

Споделете тази статия за Отслабване без чудеса

  • Кликнете, за да споделите във Facebook (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Pinterest (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Twitter (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в LinkedIn (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете, за да споделите в WhatsApp (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Telegram (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете, за да споделите в Skype (Отваря се в нов прозорец)
  • Плюс това