Рецепта да не напълнявате Култура и мнение
Въпреки здравословния „бум“ в света и в Колумбия, половината от населението (51%) е с наднормено тегло и затлъстяване. Причината? Здравословните продукти струват повече от „боклуците“ и живеем в държава от трети свят. Но също така, както обяснява диетологът Lucía Correa: „Свикнали сме да спазваме диета от понеделник до петък и да не водим наистина здравословен начин на живот, защото през уикендите даваме воля на хипокалоричната храна и това не е нито едно„ мамящо хранене “ "(което не е лошо), но ние се натъпкваме с мазнини, колбаси и брашна", казва той.
По същия начин всяка година в страната се отварят повече фитнес зали. Според Международната асоциация за здраве, ракети и спортни клубове (Ihrsa, за нейното съкращение на английски), около 1500 фитнес зали работят в Колумбия от 160 000, които съществуват в световен мащаб. Това е 0,93 процента от целия свят и ние сме на трето място в Латинска Америка. Така че това означава ли, че правим упражнения? „Вярно е, но философията на мнозина е, че когато ходят на кардио клас, могат да ядат всичко и точно там се генерира несъответствие между добрата физическа активност и здравословното хранене“, обяснява д-р Кореа.
Работа, една от причините
Според диетолога една от последиците от наднорменото тегло и затлъстяването е дългото работно време: „Хората не закусват, защото излизат бързо и спят малко повече. Това хранене трябва да бъде около 7:00 сутринта. м. а не в 9 часа, когато пристигнат на работа, защото тялото вече е направило много дълъг пост, който е вреден за здравето ”. Други причини са стресът и липсата на време, които ни правят невъзможно дъвченето бавно и добре, променяйки храносмилателната система.
Какво можем да направим?
Въпреки че популацията, съобразена с физическата форма и тялото и здравето, отговаря на малък брой, намиращ се в слоеве 5 и 6, е ключово всички хора да започнат да променят умствения си „чип“.
Диана Алба, специалист по вътрешни болести и директор на Healthy, хранителен център за обучение, уверява, че е от ключово значение да промените мислите си, за да постигнете правилното тегло. „Това е правилният начин да разберем, че няма магически куршуми, че не става въпрос за„ диета “за няколко седмици и че става дума за дългосрочен план. Ставате по-наясно с това и е много важно да потърсите подходящата информация и съвет, за да постигнете наистина промяна. ".
Поради тази причина и по много подробен начин, човекът се нуждае от съвет, съпровод, който започва от психиката до останалата част от тялото: „Започваме, като опознаваме пациентите си отблизо, не само от медицинска и хранителна гледна точка от гледна точка, също разбират техния свят, техните вкусове, рутина, техните силни и слаби страни; След това, чрез уъркшопове, ние предоставяме цялата необходима информация и инструменти от Невролингвистичното програмиране (НЛП) и разработваме план за хранителна и физическа активност, който се адаптира към вашия начин на живот. Всичко за да се постигнат поставените цели “, добавя Даяна.
Препрограмирайте подсъзнанието