Ребека Ернандес НЕКА ДА РАЗГОВОРИМ СЕРИОЗНО ЗА „ТЕГЛОТО“ ЧАСТ 2 ХРАНЕНЕТО „ИНТУИТИВНО“ НЕ СЕ ОТКРИВА

Продължавам с част 2, по този въпрос с теглото, искам да ви дам най-честното си обяснение, защото знам, че това е въпросът за милиони долари: ако ям с връзка, дебелея като „кит“?

Ако сте го пропуснали, в част 1 обясних подробно защо диетата е това, което ви е напълняло (можете да го намерите в предишни публикации).

Днес обяснявам защо отпадането на диетата и яденето отново, свързано с тялото ви, няма да ви накара да избухнете като кит. Знам, че мислите, че да започнете да се храните по „интуитивен“ начин, означава да прекалите с всички Нутелата на живота му, живее с бисквити Chiky и наддава 100 кг за месец.

Разбирам това плашене. Години диети са ви убедили, че не можете да се доверите на тялото си, че тялото ви ще ви предаде. Разбирам ви и този пост трябва да обясни, че ще се случи обратното. Когато преминете от хранене с ума си, към това да се научите да ядете с тялото си, се случва магия, не преувеличавам. Тялото ви ви подкрепя и се грижи за вас по-добре от всеки друг, когато му позволите.

Ще ви кажа защо можете да се доверите на тялото си много повече от който и да е "гениален" (или) диетолог и защо това ще свърши по-добре, когато се откажете от диетата и се върнете към тази увереност. Както едно момиче ми каза: „Разбрах, че тялото ми е най-добрият диетолог“.

# 1 ХРАНИ С ВРЪЗКА, НЕ СЕ СЛАБА С NUTELLA

Първо, обяснявам какво представлява храненето онлайн. Обичайно е предметите за „интуитивно ядене“ да се илюстрират с човек, който яде торта или хамбургер, или известната Нутела. Няма нищо лошо в яденето на тези неща, но мога да разбера как тогава яденето с връзка е свързано само с този тип храна и че може би си мислите, че това ще ви се случи, умирайки в диабетна кома от изяждането на всички бонбони вие се опитвате да ограничите.

Програмата, с която работя, се нарича CÓMO COMER, „Как да ям“, оригиналното й име на английски. И по същество отново научавате КАК да се храните, свързано с тялото си. Да се яде от връзката, а не от прекъсването на храненето с ума, с порциите, с калориите. Не става дума за това да кажа, добре сега, както искам, без съвест. Това е обратното.

# 2 Е ДА ХРАНИТЕ ВЯРНО

Храненето с внимание е, както казва диетологът Елин Сатър, който е разработил тази програма, „яжте вярно“. Обичам как звучи;), много вдъхновяващо, нали?

Това означава да се уверите, че ядете навреме, когато знаете, че имате нужда, да се храните в съответствие с вашите нужди. И не, те не са благословени 5 пъти да „изгарят повече калории“. Няма да изгорите половин маруля, като се принудите да ядете, когато не сте гладни.

Това, за което става въпрос, е да знаете ВАШИТЕ ПЪТОВЕ. За да превърнете храненето в приоритет, когато знаете, че се нуждаете от него. Може да е 5 пъти, или само 3 или 7. Въпросът е да ПЛАНИРАТЕ, за да имате място за хранене по това време. По този начин пристигате гладни/гладни и не припадащи. Ако стигнете до припадък, не мислете, връзката е практически невъзможна. Тялото му е в режим „оцеляване“ и разбира се, както всяко нещо, каквото и да било.

# 3 ХРАНЕНЕТО С ВРЪЗКА Е ПОЧЕТ ЗА ВРЕМЕТО НА ХРАНЕНЕТО ВИ

Яде ли кутия сладолед в хладилника от желание, че вече не можеш да понасяш жаждата, същото ли е като да седнеш и да почетеш този сладолед на масата и да му отдадеш своето неразделено внимание с мир и любов ? Очевидно не. Научавате се да ядете сладолед или маруля по правилния начин. Цялата храна подхранва и всяка храна заслужава ЧЕСТ. Почитането на храната предполага ядене в приятно пространство, В МИР, с цялото ви внимание.