Диета Ако имате висок холестерол, насладете се на белтъчните тортили

ИДЕАЛНО ЗА СПОРТИ

Това е чудесна подготовка не само за спортисти, винаги в многогодишно търсене на протеини, но и за хора с „проклетия“ висок липид

Понякога бялото на яйцата обича да се освобождава и да ни изненадва с такива ефектни рецепти като една яйчен белтък омлет. Перфектен начин за понижаване на холестерола, Наситени мазнини и калории.

диета

Този тип разработка е силно протеинов, така че ще бъде перли за спортисти за които мускулното развитие отнема съня. Омлет обаче, който изключва жълтък Може да е малко скучно. Това ни принуждава да отидем в готварските книги на експертите, така че те да ни просветлят със своята кулинарна мъдрост и да ни уведомят за новите съставки, които можем да включим в тези тортили.

Сигурни сме, че ще се забавлявате, дегустирайки забавните и вкусни предложения, които ни предлага яйчен белтък. Ние обаче се застъпваме за кухня, която не губи нищо. Следователно остатъците от яйчен жълтък могат да се използват по-късно за приготвяне на крем, жълтъчни сладкиши или сладкарски крем.

Във всеки случай, по-долу ви предлагаме малка шепа отлични рецепти, за които да го направите яйчен белтък омлети звезда във вашата диета:

Бял омлет с гъби и шунка

Състав:

  • 4 белтъка
  • 100 грама гъби
  • 50 или 60 грама шунка Serrano
  • 2 или 3 супени лъжици необработен зехтин
  • 1 скилидка чесън смляна
  • 1 чаена лъжичка нарязан магданоз (или сушен, или пресен)
  • Сол

На първо място почистваме гъбите и нарязваме шунката на малки парченца. В тиган запържете скилидка чесън заедно с няколко супени лъжици олио. След като стане златистокафяв, добавете гъбите. Изчакваме няколко минути и добавяме шунката.

Докато ги чакаме да свършат, победихме белите в дълбока купа с щипка сол и добавете гъбите заедно с шунката, която ще бъде готова, в допълнение към магданоза.