Реалистична цел за отслабване през 2020 г. - Diario Libre

През годините отговорниците за даване на препоръки за контрол на пандемията от затлъстяване осъзнават колко трудно е да се изпълни определен режим на хранене или конкретни насоки, които могат да бъдат адаптирани към всички профили на пациентите.

през

Различните ръководства, които ни предоставят протоколи за управление на храненето за нашите пациенти според научни доказателства, са много разнообразни. Ще открием десетки диети за отслабване, като най-вече ще намерим добри резултати, но не са устойчиви с течение на времето.

За да обобщим, диетите могат да предложат следните тенденции:

• Фокусирай се разпределение на макроелементи (протеини, въглехидрати и мазнини).

• Помислете за калориен дефицит като ключов момент (това означава диета с ниско или много ниско съдържание на калории).

• Оценете на хранителни вещества в храната (т.е. изключете всичко преработено и се съсредоточете върху здравословно приготвените храни) независимо от вида на макронутриента или неговата калорична стойност.

Но по-важно от постигането на отслабване е поддържането на резултата и избягването на възстановяването на загубеното тегло.