РЪЧНАТА ТЪПАНА (РЪЧНА ГОТОВА) ЗДРАВИ И МОЩНИ РАМКИ Alternalego
Абонирай се!
Посещения на този сайт
Най популярен
- АКО НЕ ВРЕДИ, НЕ СЛУЖИ НА МИТ ИЛИ НА РЕАЛНОСТТА
- МАРКИРАНИ КРАЙНИЦИ (Всичко, за което трябва да знаете)
- РАБОТЕН РУТИНЕН ГЕНЕРАТОР
- КАК ДА ПРАВИТЕ КАРДИО ПРАВИЛНО ЗА ОТСЛАБВАНЕ
- Как да напредвам в статичните упражнения по калистеника и улична тренировка
Вземете +1 в Google+
Подкрепете Alternalego
Карта на сайта-Страници-
ТЪПАНЕТО НА РЪКА: ЗДРАВИ И МОЩНИ РАМКИ
Укрепването на раменете е приоритет за много хора, те са връзката между ръката и торса, което означава, че те трябва да поддържат цялото тегло на тялото, когато
В тази книга можете да намерите всичко, от което се нуждаете, за да овладеете Pushup на стойката на ръце.
Прочетете моя ПРЕГЛЕД
Ние висим от бар и те са също така ставата, която върши най-много работа при извършване на всяко движение на ръката.
Така че, ако раменете са слаби, това също означава, че цялата горна част на тялото е отслабена. Това е така, защото делтоидите са първичните мускули на раменете и те предават силата, идваща от по-големите мускули на торса, така че участието на рамото в силовите движения е ключово за тяхното изпълнение със сила.
Болка в раменете
В момента хората упражняват раменете си само с тежести или с фитнес уред, този начин за трениране на раменете за съжаление е нещо, което е синоним на увреждане. Хората, които тренират по един от тези методи от дълго време, със сигурност вече изпитват някакъв вид болка.
Увреждането настъпва в мускулната група на ротационен маншет, който отговаря за стабилизирането на различните кости, свързани с рамото.
Тази мускулна група е отговорна и за голямата подвижност на рамото и ръката, но тази подвижност води до слабост по оста на въртене на рамото. Когато раменната кост е силно усукана, ротационният маншет е практически изложен за всякакви наранявания.
И когато използват тежести или фитнес машини, те принуждават хората да извиват раменната кост, връщайки лактите назад, когато щангата (или тежестта) преминава зад главата. Това поставя изключително тежка работа върху ротаторния маншет, което в крайна сметка причинява болка в раменете.