Ръцете ви нямат тон Това са двете грешки, които правите, когато правите лицеви опори (и как

Това е упражнението, което всички ние научихме (лошо) в клас по фитнес, но е време да научите как да правите спадове, лицеви опори или лицеви опори (както искате да ги наричате) правилно, за да можете да се възползвате от всички негови предимства . и ръцете ви спират да се клатят.

24 юни 2020 г. Париж

които

Въпреки че ги използваме най-вече, за да имаме твърда и устойчива на гравитация ракла, лицевите опори правят много повече, отколкото просто да демонстрират красиво деколте. Или казват на Шакира, че тя ги използва, за да покаже най-добрите ръце на целия Супербоул. Но въпреки че това дупражнението се използва за настройка на много мускулни групи понякога не извличаме максимума от това, защото го правим погрешно. Искате ли да се научите как да направите перфектното лицево лице? Е, вземете под внимание тези грешки и нашите корекции и ще го получите.

Грешка 1: Поставяте гърдите си напред

Отворете гърдите, така че лицевите опори, които правим, да упражняват най-дълбоките пекторали По-лесно е да се каже, отколкото да се направи. Какъв е проблемът? Това, че прекарваме деня, свивайки се, седнали на стол, диван, столче за кола ... Това причинява нашето лопаточните стабилизатори са слаби и пекторалните са скъсени. Трябва да отворите тази област, за да правите лицевите опори правилно.