Най-лошото, което можете да направите на мускулите си, ако сте покрили връзки за обувки
Болки в мускулите със забавено начало (DOMS) обикновено се появяват след енергични физически упражнения.
Когато сме били навън за известно време или когато сме правили много интензивни физически упражнения, се появява страшната болезненост, известна също като забавена мускулна болка или DOMS за нейното съкращение на английски език. Това е нещо напълно естествено и не е нужно да се страхуваме от тях, въпреки че те могат да бъдат много досадни и да ни оставят напълно осакатени. Това е най-лошото нещо, което можете да направите, ако ги имате.
Отидете напълно неактивни
Въпреки че може да изглежда лъжа, да останете напълно неактивни по време на скованост може да бъде особено противопоказано. Например, ако вашите карета са възпалени, това означава, че трябва да се съсредоточите върху движението на колянната и тазобедрената става.
Мускулите се свиват, за да действат върху ставите, за да ги движат, така че има смисъл, че когато сте болни след тренировка, може да е болезнено да движите ставата. Разбира се, може да не се чувствате добре, но ставите се нуждаят от движение, за да ги поддържат смазани и да се движат. Престоят сгънат на дивана може да втвърди мускулите ви и да влоши болката