Развийте мускулите си с Pumping Series

За продължете сагата на тренировъчните съчетания от нашето сила на звука мускулест, след почивката да напиша статията, свързана с »Методът на Osmin: необходим или досаден», бих искал продължете със система за обучение че учителят ми по спортно обучение в колежа ме научи. Това е изпомпваща серийна система, с която ще доведе до сериозни проблеми повече от един човек, който мисли, както си мислех, което е в оптимално състояние и е готово да преодолее всяко предизвикателство.

мускулите

Въпреки колко неортодоксално изглежда името на тази методология на работа, трябва да отбележим, че lПомпената серия е система за обучение, в която има научни основи които ни позволяват да определим какво да практикуваме Може да бъде много полезно за тялото ни да реагира на стимулите, които излъчваме, както желаем.

Тази система за обучение е тясно свързана със статията »7 основни тренировъчни програми« ‘. Раздел 6 на тази статия говори за Време за възстановяване. И то точно какво ще модифицираме в тази рутина, че ще ни позволи увеличаване на използването на нашите спящи мускулни влакна и следователно за да увеличим мускулния си обем.

Какви са помпените серии?

В този раздел ще обясним системата за обучение по малко прост начин, тъй като по-късно ще приложим тренировъчна програма в тази статия.

Има различни начини за работа на тази система на обучение. Най-често срещаният е избор на упражнение. Ние ще поставим a тегло че сме в състояние да мобилизираме между 10 и 12 повторения без никакъв проблем. И ще започнем с 1-ва серия - почивка 15 »- 2-ра серия - почивка 15» - 3-та серия - почивка 15 »... Докато не можем не изпълнявайте нито едно повторение плюс. Очевидно Недей трябва да опитайте се да запазите броя на повторенията. Трябва да опиташ направете най-голям брой серии с повторенията, споменати по-горе. Но дв момента, в който вече не можем да изпълним 10 или 12, ще пристъпим към постепенно намалявайте броя на повторенията до стигнете до поредицата, където изваждаме щангата, спускаме я и в крайна сметка се нуждаем от помощ за качването му.

Какви са научните основи?

Не е учен в науката, Няма да използвам научен език за да обясни тези основи. Ще се огранича до използването на разговорния език което в същото време ще бъде достатъчно по-разбираемо за повечето от нашите читатели.