Най-добрите храни за ядене по време на разходки
Независимо дали предприемате оживен следобеден поход или планирате едноседмично пешеходно пътуване, изборът на подходящата храна за поход може да ви помогне да се почувствате добре в справянето с всяка пътека. Най-добрите храни за ядене по време на туризъм ще ви послужат като гориво за започване, продължаване и ще ви помогнат да се възстановите след тежко туристическо пътуване.
Когато планирате ястия за дълги преходи, търсете леки, обилни и питателни ястия и закуски, които да ви помогнат да преминете през дори най-предизвикателните походи или пътувания с раници.
Туризъм, планиране на хранене за еднодневна екскурзия
Най-добрите храни за консумация по време на разходки са тези, които осигуряват достатъчно енергия и ви помагат да се чувствате сити, без да ви тежат. Вместо мазни или сладки храни, които могат да ви накарат да се почувствате летаргични, избирайте храни със сложни въглехидрати и протеини за енергия, която трае цял ден. Ако започнете деня си със здравословна храна, пълна с протеини, можете да направите дневна разходка, като се наслаждавате на малки здравословни закуски на всеки няколко часа.
Ето някои съображения за планиране на храна за еднодневни преходи:
Туризъм, планиране на хранене за многодневна екскурзия
Ако планирате многодневно туристическо пътуване, изборът на най-добрите храни за ядене по време на туризъм, които са компактни и леки, е още по-критичен. Когато покривате километри пътеки всеки ден, всяка добавена тежест във вашия пакет прави разликата между носенето на много тежка раница и тази, която ви позволява да изминавате това дълго пътуване.
Вие също ще искате да изберете храни, които заемат възможно най-малко място, мястото в раницата ви е ценно при дълги разходки, в раницата ви. Изборът на обилни и питателни храни също е жизненоважен за захранването чрез дълги или предизвикателни пешеходни пътувания. Най-добрата храна за дълги разходки трябва да бъде лека, малка, лесна за консумация и здравословна.
Съвети за планиране на хранене за дълги разходки
- Изберете леки храни: Намалете теглото в раницата си, като изберете леки и компактни храни като дехидратирани или лиофилизирани ястия или други сухи храни и закуски. Извадете някои обемисти предмети от въздуха или ги заменете в найлонови торбички, за да спестите още повече място в раницата си.
- Опаковайте точната сума: Изчислете колко калории ще изгаряте всеки ден, като се има предвид теглото ви, теглото на раницата ви, колко трудно ще бъде походът и колко дълго планирате да ходите всеки ден. Ако искате да поддържате теглото си по време на ходене, съберете достатъчно храна, за да компенсирате всички калории, които ще изгаряте всеки ден. Винаги обаче трябва да събирате малко повече, в случай че закъснеете и сте на път по-дълго от очакваното. Ако ходите на поход в студено време, тялото ви също ще се нуждае от повече калории, за да остане топло.
- Фокусирайте се върху доброто хранене: Изберете храни, богати на протеини и сложни въглехидрати, които да ви зареждат с енергия по време на вашето туристическо пътуване. Ще изгаряте много калории всеки ден, така че пакетирайте храни с високо съдържание на калории, протеини, фибри, въглехидрати и електролити, за да попълните тялото си. Храните, които предлагат стабилна енергия, също ще ви поддържат сити, без да ви тежат или да причиняват катастрофа.
- Изберете храни с гъста хранителна стойност: Изберете храни, които осигуряват много калории и хранителни вещества, като същевременно заемат най-малко място. Най-добрите храни за раници ще имат високо съотношение на калории към унции.
- Планирайте лесни за приготвяне ястия: След дълъг ден на път ще бъдете благодарни за топла храна, която е лесна за приготвяне. Планирайте ястия, които могат да се приготвят в саксия или да не се изискват прибори, като сухи ястия, ориз или юфка с бърза употреба. Тези бързи и засищащи ястия също изискват минимално почистване, за да можете да получите останалото, с което се нуждаете, на следващия ден на път.
- Минимизирайте кухненските инструменти и прибори: до поддържайте раницата си възможно най-лека, Планирайте ястия, които изискват минимални кухненски инструменти и прибори. Обикновена тенджера може да се използва за кипене на вода за дехидратирани ястия, приготвяне на ориз или тестени изделия и дори приготвяне на кафе
- Опаковайте храните, които ви харесват: С толкова много опции за прости леки храни и дехидратирани ястия, винаги можете да намерите храни, които ви харесват най-много. В края на дългия ден на туризма ще сте благодарни за удобството на вкусното ястие.
Най-добрите храни за ядене по време на многодневни преходи
Най-добрата храна за раници ще бъде лека, компактна, здравословна и вкусна. Ето някои видове храни, които трябва да имате предвид при опаковането за следващото си туристическо пътуване:
- Свежа храна: Тъй като ще ядете храни, които не се развалят, през останалата част от вашето туристическо пътуване, може да искате да опаковате някои нетрайни храни, на които да се насладите през първия ден от похода си. Пресните плодове и зеленчуци могат да бъдат освежаващо начало на вашето туристическо приключение.
- Сирене: Пълно с протеини и калории, сиренето може да добави богатство към почти всяко хранене. Предлага се в множество разновидности и се запазва добре в продължение на много дни, ако се работи разумно. Изберете сирена, които са сухи, пресни или узрели, те трябва да са сухи, за да не отцеждат нищо.
- Суха храна: Сухите храни като ориз, микс юфка и смеси за супи са едни от най-добрите леки храни за туризъм и заемат много малко място в раницата ви. Тези лесни за приготвяне храни също могат да се превърнат в креативни ястия, когато се съчетаят със сушени зеленчуци, боб или подправки.
- Хранителни пакети: Вместо големи, обемисти и тежки консерви, потърсете любимите си консерви в по-леки опаковки. Пакетите риба тон или сьомга могат да осигурят здравословен протеин и са готови за консумация. Спомни си швейцарския си армейски нож с отварачка за консерви
- Дехидратирани или лиофилизирани храни: Въпреки че са малко по-скъпи от другите варианти, дехидратираните или лиофилизирани ястия предлагат отлично удобство. Просто загрейте водата и след това се насладете на обилно, калорично ястие.
- Подправки: Някои храни с раници могат да бъдат малко скучни, но добавянето на подправки може да ги направи много по-приятни. Донесете любимите си подправки за домашно приготвяне, като сол, черен пипер, чесън на прах, босилек, лют червен пипер или канела, и ги добавете към туристическите си ястия. Опаковайте подправките си в найлонови торбички, за да спестите място, но не забравяйте да ги етикетирате.
- Зехтин: Плътно в калории и мазнини, зехтинът е отличен източник на енергия. Опитайте да залеете зехтин върху риба тон или бисквити или да го смесите с паста или ориз, за да добавите вкус и влага. Ако опаковате светлина за пътуване с раница, носете малка бутилка зехтин в найлонова торбичка, за да не се разлее.
- Преносими филтри за вода или таблетки за пречистване: Когато планирате многодневен поход, няма да имате достатъчно място в раницата си, за да носите бутилирана вода за цялото пътуване, така че не забравяйте да донесете някакъв метод за филтриране на водата. Малък преносим филтър за вода или таблетки за пречистване на вода са чудесни възможности.
- Смеси за напитки на прах: Добавянето на прахообразни смеси за напитки към водата може да осигури допълнителни електролити, които да ви помогнат да се чувствате освежени и заредени с енергия. Можете също така да използвате протеинов прах като лесен начин да получите повече протеини по време на туристическо пътуване.