Разтопете мазнината чрез скачане на въже; Промяна на играта от Емануел Наваро
Скачането на въже е отлична алтернатива на по-традиционните кардио упражнения. И ако към това добавим всички предимства и предимства, които има над тези, следващия път, когато трябва да избирате между едното и другото, няма да мислите два пъти.
Ето пет причини.
1. "Изгаря" много калории
Колкото и просто да го виждате, скачането на въже може да погълне повече от 300 калории за по-малко от 30 минути. Комбинирането на изпълнението на това упражнение със здравословна диета е чудесен начин за поддържане или отслабване.
2. Подобрете сърдечно-съдовото си състояние
Сърцето и белите дробове трябва да работят по-усилено, за да доставят необходимите кислород и хранителни вещества на мускулите ви.
3. Той е много гъвкав
Не се нуждаете от много оборудване или пространство. Освен това е чудесен начин да направите HIIT.
4. Изградете мускулна издръжливост
Непрекъснатото и повтарящо се действие на скачане отново и отново благоприятства увеличаването на мускулната издръжливост не само в краката, но и в раменете, ръцете и ядрото.
5. Укрепете костите си
Всяка дейност, която генерира стрес и въздействие върху костите ви, ще помогне да ги укрепите.
Ако имате проблем със ставите, въздействието може да изостри болката и възпалението. От друга страна, ако имате много наднормено тегло, това може да ви струва малко повече. Когато започнете да се опитвате да го правите на не много твърда повърхност и да използвате подходящи спортни обувки.
Скачането на въже е отлична алтернатива на по-традиционните кардио упражнения като джогинг или колоездене. И ако към това добавим всички предимства и предимства, които има над тези, следващия път, когато трябва да избирате между едното и другото, няма да мислите два пъти.
Когато четете за скачане на въже, вероятно си спомняте детските си дни, когато скачането е нещо, което идва естествено и практически без усилие. Сега, когато сте възрастен, тази дейност вече не е толкова проста, но точно тази трудност я прави чудесна сърдечно-съдова работа.
Ето пет причини, поради които трябва да включите някои сесии за скачане на въжета във вашата седмична рутина.
1. "Изгаря" много калории
Почти всеки иска да бъде по-дефиниран и това е една от основните причини, поради които повечето се впускат в дълги и неефективни кардио сесии. Ако целта ви е да загубите мазнини, тогава броят на калориите, които изразходвате, когато се занимавате с дейност, има голямо значение.
Колкото и просто да го виждате, скачането на въже може да погълне повече от 300 калории за по-малко от 30 минути. Всичко това в случай на индивид, който тежи 60 килограма, но ако човек тежи повече, да речем 70 килограма, той може да изгори до 372 калории и дори някой с тегло 80 килограма би консумирал около 444 калории за 30 минути.