Ако не сте готови за бягане, опитайте како да комбинирате ходене и бягане

Ходене и бягане: комбинацията, с която ще изгорите повече калории и ще се подготвите за разходките си

Остава малко повече от месец до пристигането на лятото и въпреки факта, че тази година е нарисувана като нетипична, всички ние мечтаем за чисто ново бикини (дори да е на балкона) и го направете в топ форма. За няколко седмици е разрешено спортуването на открито и улиците на градовете са станали (от 6 до 10 и от 20 до 23) лекоатлетически писти. Не всички момичета обаче обичат да бягат, нито всички имат издръжливост, която изисква добрата сесия за бягане. ? Алтернативата? Комбинирайте бягането и ходенето в по-опростена форма, която вече е кръстена като „CaCo“. Ето как трябва да го практикувате, за да извлечете максимума от него, да изгорите повече калории и да забелязвате всеки ден как вашата физическа форма се подобрява.

бягане

Как да ходя + интервално бягане за начинаещи

Благоприятният ефект на мощно ходене (или ходене с темпо поне 6 километра в час) Доказано е от науката. Например, това проучване показа, че можете да загубите до 25% повече тегло, като ходите 2,5 часа седмично. Но ако искате още повече да ускорите тази загуба на тегло и да тонизирате мускулите си, бягането е това, от което се нуждаете. или сега нареченото „CaCo“, редувайте интервалите на бягане с други ходене. „Това е идеален ресурс за ускоряване, или в настоящата ситуация на липса на усъвършенстване, или естествено, ако искаме да започнем в света на бягането “, обясняват експертите от веригата фитнес за Метрополитън.