РАЗШИРЕН КУРС НА ХРАНЕНЕ FNFF-IFBB PRO ИСПАНИЯ
РАЗШИРЕН КУРС НА ХРАНЕНЕ FNFF-IFBB PRO ИСПАНИЯ
FNFF-IFBB PRO ИСПАНИЯ РАЗШИРЕН КУРС НА ХРАНЕНЕ
ПРОГРАМИРАНЕ
FNFF РАЗШИРЕН КУРС НА ХРАНЕНЕ, одобрен от IFBB PRO ИСПАНИЯ, като част от цикъла на обучение на IFBB PRO - ACADEMY курсове във Валенсия, насочени към професионалисти, както нови, така и вече обучени, които искат да рециклират и хора, интересуващи се от света на физическата култура/фитнес/културизъм, за да ги обучи в техниките за приготвяне и спазване на диети и диетични планове.
Вярваме, че това е добра възможност да се обучавате в сектор, в който кризата не е забелязвана толкова много и да можете с този курс да превърнете работата си в приятна и продуктивна работа.
Основен курс за обучение на професионалисти в сектора, които искат да се посветят на практиката на тренировъчните техники и разработването и наблюдението на диети и диетични планове.
Обучение в областите, посочени за преподаване на основните принципи на нашия спорт.
ЦЕЛИ НА КУРСА
- Познайте метаболизма като цяло.
- Познайте основните макромолекули: липиди, въглехидрати и протеини.
- Познайте основните микромолекули: витамини и минерали.
- Създайте диети за естествено анаболно хранене.
- Познайте основните добавки за различни цели: загуба на мазнини, качване на мускулна маса, спортна подготовка и др.
- Да можете да създадете диетичен план, подходящ за всяка цел и/или тип клиент.
- Познайте основните принципи на правилното и балансирано хранене
КОЙ Е НАСЕЧЕН
Както специалисти във фитнес сектора, които искат да рециклират и разширят знанията си, така и нови професионалисти, които искат да тренират с най-новите новини, както и широката общественост, интересуваща се от света на фитнеса, които искат да тренират, за да се възползват по-добре от техните планове за обучение, диети и др.
ТЕМАРИ
МОДУЛ I: ОСНОВАНИЯ НА ХРАНЕНЕТО
ТЕМА I: МЕТАБОЛИЗЪМ И ЕНЕРГИЙЕН БАЛАНС
- Метаболизъм/енергиен баланс
- Енергийна стойност/калории
- Базален метаболизъм
- Общ метаболизъм
- Калоричен прием
- Калорийни разходи
- Морфотипове
- Идеално тегло
- Индекс на телесна маса
- Дебела подложка: измерване
- Lipocalibre
- Електрически импеданс
ТЕМА II: МАКРОНУТРИЕНТИ В ПОДРОБНОСТИ
- Видове въглехидрати и основни източници
- Използването му по време на тренировка
- Ръководство за прием на въглехидрати
- Гликемичен индекс (GI)
- Гликемично натоварване (GL)
- Атлетична форма и гликемичен индекс
- Натоварване с въглехидрати: какво е и как работи
- Диетични фибри
ТЕМА III: ПРОТЕИНИ
- Какво представляват протеините
- Аминокиселини
- Как действат в тялото
- Храносмилане и усвояване
- Нужди от протеин
- Изисквания при спортисти
- Видове протеини
- Протеинови добавки
- Време за приемане
- Протеини с високо и ниско биологично качество
- Нужди от вегетариански спортисти
- Видове мазнини
- Функции на мазнините
- Мастната обмяна
- Нужди от мазнини за активни хора
- Разграничаване на здравословни и нездравословни мазнини
- Хидрогенирани мазнини: какви са те и как да ги избегнем
ТЕМА V: ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ
- Какви са те, техните функции и техните нужди
- Необходимост от добавки
- RDAS/DV/DRVS и други термини
- Недостатъци и рискови фактори при жените
- Прием при вегетарианци
- Нуждае се от спортисти с висока производителност
- Мегадози
- Токсичност
- Графика
- Водоразтворими витамини
- Витамин Ц
- Витамини от група В
- Мастноразтворими витамини
- Витамин А
- Витамин Е
- Витамин D
- Витамин К
- Минерали
- Цинк
- Желязо
- Магнезий
- Калций
- Натрий
- Калий
- Chrome
- Други
- Основен компонент/основи
- Нужди
- Роля на водата в спортните постижения
- Вода или други течности
- Електролити
- Електролитни напитки
- Пиене преди, по време и след тренировка
- Качество на питейната вода