Разрушаване на митовете и заблудите относно фитнеса 💪 Bailonga
Днес по света не липсват източници на информация. Това е едновременно благословия и проклятие. Първо, буквално разполагаме с безброй ресурси на една ръка разстояние. От друга страна, наличната информация не винаги е достоверна или надеждна. Това е особено вярно, когато става въпрос за съвети за здраве, хранене и фитнес.
Отнема малко усилия, за да се открие „източник“, чийто автор е взел творческите свободи с науката за упражненията и е предложил интерпретация, която в крайна сметка изпраща добронамерения читател по пътя на недоумението. Митовете за фитнес обикновено започват с щипка недоразумения и спирали в ръководството "как да" с диво съмнителни обосновки и неоснователни твърдения.
Ето някои от най-популярните митове, които тези от нас в индустрията за здраве и фитнес се борят да разбият:
Митът за фитнеса: Хрупкавият абс ще ви даде шест пакета.
Правилната истина
Изграждането на силно ядро винаги се препоръчва с помощта на различни техники, които надхвърлят общия корем. Основната работа, включително коремни преси, е високо ефективен метод за повишаване на мускулната издръжливост, сила, стабилизация на гръбначния стълб и стойка.
Въпреки това безброй коремни преси няма да разкрият непременно как изглежда „пакет от шест“. Получаването на това изрязано средно сечение отнема повече от вечни докосвания на пръстите. За да се изравни стомаха, човек трябва да работи за постигане на благоприятна промяна в телесния състав (намаляване на мазнините и изграждане на мускули). Това се постига чрез стратегическа комбинация от сърдечно-съдова дейност, издръжливост и основно обучение (за увеличаване на метаболизма и силата в покой), които се подкрепят от здравословни и балансирани хранителни навици.
Митът за фитнеса: Ако жените вдигат тежести, те стават "обемисти".
Правилната истина
Нищо не е по-далеч от реалността. Жените могат и трябва да вдигат (тежки) тежести, без да се страхуват да станат повече от здрави, тонизирани и силни. Имайте предвид, че тези функции не са синоним на „обемни“. Една от основните съставки за мускулния растеж е тестостеронът, който е хормон, намиращ се във високи концентрации при мъжете, но не толкова при жените (жените имат тестостерон, но не и в нивата, налични при мъжете).
Въпреки че някои жени са предразположени да развият значителен мускулен тонус и размер, това не е така за всички. На жените им липсва химическият състав, необходим за „насипно състояние“ без големи обеми тренировки, строги диетични навици и потенциални добавки. За щастие все повече жени получават посланието и отпадат леките тежести.