Трябва да клякате по-дълго; Здраве; MASmusculo блог

Къщите на много ориенталци са украсени с ниски маси, за да могат да бъдат поставени клякам докато ядете или пишете на лаптопа си; когато отиват на плаж, натъпкват пясък под бедрата си, „за да създадат идеалното количество опора за вкусен клек“. Австралийски изследовател на име Ерик Шварц ни цитира в проучване, направено благодарение на спонсорството на Университета в Пърт, че е по-добре да се възползвате от времето в клякам, дори 5 минути, докато пиете кафе, гледате телевизия или работите на бюро.

Шварц не говори за клекове, които правите във фитнеса, за да си изваете глутеите или да се подготвите за състезание по CrossFit. Говорите за естествен клек; поза в покой, при която задната част потъва под бедрата, краката и стъпалата се въртят навън, а петите остават на пода, докато не се настаните удобно или върху някаква опора като блок .

клякате

През по-голямата част от човешката история естественият клек е предпочитаната ни форма за почивка “, казва Шварц. Но благодарение на изобретяването на столове поне повечето от нас в развитите страни са забравили как да се справят с това. Бъдете вътре клякам За повечето от нас не е лесно, не защото е анатомично неестествено, а защото сме израснали в култура, в която клякам се чувства непознат ”, но в действителност това е едно от най-естествените неща в света.

Силата на кляканията за дълголетие

През последните години изследванията установиха, че хората, които седят най-много, са имали два пъти по-голяма вероятност да умрат за период от четири години, отколкото хората, които са останали най-активни. Изследователски преглед също свързва много седенето с повишен риск от диабет, сърдечни заболявания, рак и преждевременна смърт, дори сред тези, които спортуват редовно. Популярното решение е да ставате и да стоите, но никога да не слизате и да стоите. клякам... И двете трябва да са ключови части от здравните препоръки?