Разпределение на енергията според покритите тренировъчни натоварвания

Диетата на спортист не трябва да се прави без никаква група храни; Трябва да правите пет приема на ден, за да разпределите енергийния прием и да не пристигате гладни за основните ястия. Показваме ви контур.

Между желание за отслабване, влезте във форма, подгответе се за състезания, подобрете се във фитнеса. времето минава, за храната трябва да се внимава и в много моменти не знаете откъде да започнете. Днес ние решаваме вашите съмнения, особено ако сте спортист и ви даваме un схема за разпределяне на храната през целия ден с нейното значение За обучение

според

Количеството гориво, от което ще се нуждае тялото ни, ще зависи много от интензивността на тези дейности. Човек със заседнал живот не се нуждае от същото количество като маратонец. Ето защо се обръщаме към Игнасио Ара Ройо, Професор в областта на физическото и спортното възпитание в Университета на Кастилия Ла Манча и експерт от InfoAlimenta.

Как да организираме хранене

The Енергийният прием на тези, които се занимават със спорт, трябва да покрива разхода на калории и да позволява поддържане на адекватно тегло за постигане на максимална производителност. Важно е да следвате a балансирана диета С присъствието на всички групи храни, подбрани в правилната им мярка и отчитайки интензивността и вида на дейността, продължителността на упражненията, възрастта, пола и телесния състав или температурата на околната среда, това се брои. По този начин, диетата на човек, който практикува физически упражнения, трябва да включва всички групи хранителни вещества.