Разнообразната диета е адекватно хранене

Разнообразната диета е адекватно хранене

Предлагайки на децата разнообразни храни, ние им помагаме да ги опознаят по-добре и да се научат да ядат всичко. Ако им предлагаме разнообразна диета всеки ден, те ще ядат разнообразно в бъдеще и това ще гарантира адекватно хранене за техния растеж и здраве.

При децата протеините са основата на растежа. Месото, рибата и яйцата са основният източник на протеини, желязо и йод, така че е препоръчително да ядете две до четири порции от тези храни седмично.

Трябва да бъдат включени и храни от зърнената група, включително хляб, зърнени храни, ориз и тестени изделия, тъй като те осигуряват въглехидрати, които дават енергия и протеини за растежа и възстановяването на клетките. Да не забравяме, че въглехидратите са основният източник на енергия, тялото се нуждае от енергия, за да функционира; за да могат да играят, учат и учат.