Разлики между тренирано сърце и заседнало сърце
Сърцето е помпената машина, която доставя кръв, кислород и хранителни вещества на всяка клетка в тялото ни. Тази машина е практически перфектна, тя се адаптира към нашите физически усилия в зависимост от интензивността, с която е принудена да работи.
Сърце и спорт
Сърцето има a механизъм за адаптация че когато обикновено се стига до опасни крайности на интензивност намалява честотата на сърдечния ритъм, да оставите гаранционна граница, която ви позволява да издържите граничния стрес следващия път.
Пулсът на човек, който обикновено не упражнява физически трептения 75-80 удара в минута.
През редовно обучение, сърцето се предпазва, като намалява скоростта на почивка, например, намаляване до 60 удара в минута, следователно, когато сте принудени да изпомпвате с пълна интензивност, вашият максимум няма да се покачи повече от 190 удара, да можете да поддържате тази честота по-дълго, без риск от сърдечна недостатъчност или колапс.
Това, което искаме да предадем по същество, е, че сърцето има способност за адаптиране към усилията като намалите скоростта на почивка.
Пулс на тренирано сърце:
- 60 удара в минута * 60 = 3600 на час.
- 3 600 удара на час * 24 = 86 400 на ден.
- 86 400 удара на ден * 365 = 31 536 000 годишно.