РАЗЛИКА МЕЖДУ ХРАНИТЕ И ХРАНИТЕЛНИЯ ПЛАН
За повечето хора е същото да говорят за ДИЕТА и ХРАНИТЕЛЕН ПЛАН.
Колко пъти сме чували фразата „утре започвам диетата“, сякаш това, което сме правили през целия си живот (ядем), е нещо, което трябва да се намали. Да не говорим, че терминът ДИЕТА има негативна конотация.
И така, ние се оказваме в борба между яденето или гладуването. И се надяваме, че тази липса на храна е решението, което ще ни доведе до постигане на здравословни и трайни резултати. И именно там попадаме в омагьосан кръг на незавършване, влизане и излизане от безсмислени „диети“.
Когато чуем думата „диета“, мозъкът ни автоматично я свързва с необходимостта да се елиминира или ограничи някаква храна. По този начин ние елиминираме ХРАНИТЕЛНИТЕ вещества, които тази храна допринася за нашето тяло.
Едни от най-често ограничените хранителни вещества са въглехидратите. Защото се смята, че се угояват. Щракнете тук и прочетете тази статия, за да видите, че това не е така!
И така, какво е хранителен план?
Хранителният план, за разлика от диетата, е да балансираме количеството храна, от което тялото ни се нуждае. И следователно съответните им хранителни вещества. За да постигнем резултати, без да излагаме здравето си на риск, нито продължителността на тези резултати, за които копнеем.
Хранителен план трябва да бъде съставен от професионален НУТРИОНИСТ ИЛИ НУТРИОЛОГ. Планът трябва да бъде конкретен и персонализиран. Това зависи от хранителните нужди на всеки индивид. Хранителният план е ПЪЛЕН, ПРОМЕНЕН, БАЛАНСИРАН И БАЛАНСИРАН.
И така, ето 5 препоръки, които ви даваме при стартиране на вашия ПЛАН ЗА ХРАНЕНЕ:
1. ТОВА Е ПЕРСОНАЛИЗИРАНО.
Това е едно от най-важните неща. Ако всички направихме един и същ план, щяхме да лекуваме хора с диабет, бременни жени, юноши, възрастни, възрастни хора и т.н.
В действителност добрият хранителен план зависи от:
- Антропометрия (тегло, височина,% мазнини, течност и мускулна маса, възраст, пол, физическа активност и др.)
- Страдали болести (Човек с диабет, хипертония или човек с висок холестерол не яде едно и също. Здравният фактор трябва да се вземе предвид като първи и най-важен)
- Биохимичен анализ (Параметри като холестерол, триглицериди, глюкоза, пикочна киселина, желязо и др.)
- Лична ситуация (Социална среда, семейство, работа, хоби, начин на живот и др.) .
- Харесвания и отвращения към храната (Има хора, които не ядат нищо от дадена хранителна група, защото не им харесва или това ги боли и това ги кара да имат дефицит в някои хранителни вещества и трябва да знаят как да осигурят този принос)
- Хранителни алергии и непоносимост (Има хора, които имат алергия или непоносимост към определени храни и трябва да знаят как да заменят или адаптират плана си към тази ситуация, така че да нямат недостатъци)