Различни рецепти за вкусни вегетариански тайна

Днес искам да ви разкажа няколко здравословни идеи за приготвяне на рецепти за вегетариански опаковки. Без месо и пълни с вкус, много възможности, опитахме ли?

Много пъти си чупим главите с предложенията, които имаме за вечеря. Ако всеки ден се мъчите да знаете какво да ядете за вечеря, тази статия ви интересува. Обикновено трябва заложете на леки ястия, които не са твърде тежки за стомахаили тъй като се препоръчва да се яде малко и да не се заспива веднага след вечеря. Обвивките са прости рецепти, които могат да служат като идеи за вечеря, както и като здравословна закуска и това, което ви донасям днес, е включено във вегетарианската диета. Ако се осмелите да смесвате вкусове, опитвате нови неща и комбинирате съставки, нека създадем перфектната рецепта!

рецепти

Фета сирене и обвивка от спанак

Страхотна рецепта както за аперитив, така и за лека вечеря или здравословна закуска. Обичам да смесвам всякакви сирена с някои зеленчуци, вкусно е и съчетавате целия вкус на сиренето със здравето на зеленчука. Ще ни трябва:

  • Царевични тортили
  • 100 грама сирене фета
  • 1 зрял домат
  • Бебешки спаначени листа
  • Зехтин
  • Зърна от киноа

Започваме с поставяне на шепа киноа в тенджера с вряща вода, много здравословна и бърза съставка за приготвяне. Оставяме го да се готви 5 минути и когато е готов, отцеждаме и запазваме. След това загряваме тиган с пръскане на масло (по желание) и загряваме. В средата на обвивката ще добавим сиренето фета, пресните листа спанак, домата, нарязан на малки кубчета и киноата.

Важно е да не добавяте твърде много количество тъй като можем да имаме проблеми при затварянето му и може да го изпуснем навсякъде. По-добре да правите повече обвивки, отколкото да ги пълните твърде много. Накрая сгъваме и навиваме тортилата в същия тиган и създаваме обвивката във формата на кръг. Умно!

Растително разбъркване увийте увийте

Друга проста рецепта, пълна с вкус, благодарение на подправките. Идеален за вечеря, тъй като е много лесен и бърз за изпълнение. За тази рецепта ще са ни необходими:

  • 1 тиквичка
  • Царевични тортили
  • 1 малка червена глава лук
  • Спаначени листа или агнешка салата
  • Половината зелена чушка
  • Половин червен пипер
  • черни маслини
  • Зехтин
  • Подправки на вкус