Разкрасете загубената телесна мазнина ~ Моят опит
10 минути загряване - сърце в суб-аеробна зона (50%) - охладете се.
Общо: 1ч 10 мин кардио бягаща пътека, елипсовидно или велоергометър.
Всъщност има много интерпретации на областите за обучение, всеки учител има своята книжка и те ги наричат по един или друг начин - хайде, хаос, ако погледнете онлайн. Ще ви покажа онази, която ме научиха в курса за инструктор на закрито, и тази, която ми помогна за изгарянето на мазнини.
Направи го!