Разклонени аминокиселини в спортовете за издръжливост
Аминокиселините с разклонена верига са едни от най-известните и най-изследвани спортни добавки. Използването му в силови и силови спортове е добре известно, което ги прави незаменими. Неотдавнашните изследвания и появата на нови презентации на прах правят тази добавка незаменимо оръжие във всички спортове за издръжливост.
Аминокиселините с разклонена верига са едни от най-известните и най-изследвани спортни добавки в спорта. Използването му в силови и силови спортове е добре известно и през последните години се превърна в незаменим.
1. - КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА BCAA
The аминокиселини с разклонена верига или BCAA , има три: левцин, изолевцин и валин и те са известни също като основни аминокиселини, тъй като тялото ни не може да ги синтезира, т.е., трябва да ги поглъщаме чрез храна или добавки за да може тялото ни да ги има.
Те са известни още като BCAA, съкращение, което идва от английски: „Branched Chain Aminoacid“ и в превод на испански е както следва: Аминокиселини с разклонена верига или разклонени аминокиселини.
2.- ХРАНИТЕЛНИ ИЗТОЧНИЦИ И АБСОРБЦИЯ
Можем да намерим BCAA в хранителни източници на протеини, особено в животински протеини и мляко.
Общо BCAA представлява 40% от минималните необходими аминокиселини. Те се абсорбират главно на нивото на йеюнума, така че те бързо преминават в кръвта и ние можем бързо да ги изхвърлим.
3.- ЗАЩО СА ВИТАЛНИ ЗА СПОРТ ЗА ИЗДРЪЖЛИВОСТ?
Веднъж абсорбирани, те преминават през черния дроб, където се улавят само 26%, останалото се разпределя главно в мускулната тъкан, към която има голям афинитет.
1. Те са единствените незаменими аминокиселини, които могат да се използват от мускулите за енергия спомага за спасяването на други важни енергийни източници като гликоген.
2. Те подпомагат образуването на чернодробен гликоген.
3. Те инхибират разграждането на мускулния протеин при продължителни упражнения. По този начин се избягва загубата на мускулна тъкан и се ускорява Възстановяване.