Разклатете тялото! Супер майки
1.7k Изгледи
Знаеш ли какво? Танцувайте в ритъма, който предпочитате, защото е доказано, че разклащането на скелета е отличен начин да бъдете във форма, да имате гъвкавост, сърцето да помпи по-добре и стресът да изчезне.
Текст: Иранела Санчес
Отегчен от монотонността на фитнеса? Досадна ли е бягащата пътека? Уморихте ли се да правите коремни преси? Е, ако сте от тези, които обичат да танцуват, ние ви предлагаме решението на вашите проблеми, защото ще ви дадем десет причини, поради които танците ще ви помогнат да поддържате тялото и ума си здрави и здрави. Да вземат под внимание!
- Танците са също толкова добри, колкото и бягането
Бягането е чудесен начин да поддържате форма, но не е за всеки. Тичането често се смята за идеално упражнение, тъй като това е сърцеразполагаща дейност и може да се прави навсякъде, стига да имате чифт маратонки. Но същото важи и за танците! Разбира се, можете да танцувате у дома с любимите си тренировъчни програми, било то от вашия телевизор, мобилен телефон или лаптоп. Нямате оправдания!
- Прави сърцето ви помпа
Редовното танцуване е упражнение, което помага на сърцето ви да остане силно, като увеличава сърдечната честота и подобрява капацитета на белите дробове. Американската сърдечна асоциация препоръчва танците като аеробно упражнение за намаляване на риска от сърдечни заболявания, а италианско проучване показа, че хората със сърдечна недостатъчност, практикуващи танци, подобряват здравето на сърцето и дишането си.
- Помага за стабилността и баланса
Независимо дали става въпрос за зумба, салса или коремен танц, танците ви поддържат балансирани и координирани. Всички видове танци изискват определено ниво на координация между мускулните групи. Това насърчава кинестетичното осъзнаване, комуникацията между ума и тялото, баланса и стабилността. Танците помагат и за постигане на други фитнес цели, които включват баланс. Танците подобряват пъргавината, тъй като ви карат да се движите и променяте във всички равнини на движение; отпред назад, отстрани настрани и въртящи се, което е цел за фитнес тренировка, тъй като движението в много равнини доминира в ежедневните дейности.