Кето ядки - UnityFoods
Ядките са чудесен източник на протеини и мазнини и поради тази причина ни карат да ги мислим като идеални за кето диетата. Но дали са? Вярвате или не, орехите може да ви извадят от състоянието на кетоза, така че е важно да разберете кои видове ядки помагат за насърчаване на кето диета, осигурявайки хранителни вещества и други ползи за храносмилателната система.
Не можем да го отречем, орехите са пълни с ползи за здравето, те имат голяма порция витамини и минерали, като магнезий и манган. В зависимост от вида на ядката, която консумирате, ще получите различни предимства. Например, бадемите са отличен източник на витамин Е и рибофлавин, докато нормалните орехи са с високо съдържание на витамини от група В.
Всеки тип ядки има различни видове хранителни вещества, те също имат здравословни порции полиненаситени мазнини и протеини, а също така са перфектната закуска благодарение на преносимостта си. Ядките са с високо съдържание на мазнини, но с ниско съдържание на въглехидрати, бадемите имат до 14 грама мазнини, докато ядките макадамия имат 21 грама, например.
Ядките са любима закуска, можете да я вземете, където пожелаете, консумирането й по всяко време на деня ще ви помогне да стабилизирате нивата на кръвната захар, да изгорите мазнините и да отслабнете. Ако се ядат в редовни количества, ядките са голяма част от кето диетата, но те няма да работят, ако планирате да изядете цяла тенджера фъстъчено масло.
Докато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, ще искате да избягвате много видове ядки като шам-фъстъци и кестени, фокусирайте се върху консумацията на ядки с ниско съдържание на въглехидрати. Ядките макадамия са чудесен вариант!