Разкарайте корема, без да правите кардио упражнения, възможно ли е

Загубата на корем не означава да се налага да се самоубивате с аеробни упражнения. Всъщност може да се постигне без кардио. Обясняваме как.

Загуби корема дълбоко в себе си иска да загуби мазнини по корема. И се нарича процесът, при който тялото използва мазнини, които текат през кръвта или са се съхранявали липолиза. Но за да се случи, трябва да настъпят химични реакции, които произвеждат ензим, липаза, отговорен за унищожаването на мазнините.

Един от най-влиятелните фактори в този процес е инсулин. Инсулинът е хормон, който регулира присъствието на глюкоза в кръвта, освен че допринася за много анаболни процеси (изграждане на тъкани). Като хипертрофия. Въпреки това инсулинът предотвратява появата на липолиза.

Всъщност, ако имаме хиперкалорична диета, това ще допринесе за увеличаване на мастните депа. От друга страна, има много хормони, които влияят върху процеса на липолиза. Епинефрин или адреналин, норадреналин, глюкагон (за разлика от инсулина) и аденокортикотропни хормони, които ще предизвикат процеса на изгаряне на мазнините.

Въпреки това, въпреки че тези хормони присъстват, трябва да имате калориен дефицит за да постигнете целта си. Следователно процесът на изгаряне на мазнини трябва да бъде атакуван от няколко фронта.

Консумирайте по-малко калории, отколкото изразходвате. Консумирайки предимно качествени храни и избягвайки преработени храни, колкото по-естествени, толкова по-добре.
Проверете нивото на инсулина. Как Винаги яде по едно и също време. Инсулинът има както положителни, така и отрицателни ефекти. Добре е, защото помага за изграждането на нови тъкани, но от друга страна лошото планиране на приема ви може да ви накара да трупате мазнини и да развалите целта си.
Насладете се на хормонална среда "изгаряне на мазнини". Един от начините да направите това е да правите физически упражнения с висока интензивност като тази елиптична рутина на HIIT.