Разхождайки се половин час, ще отслабнете повече от бягането или ходенето до фитнес залата El Diario Montañes

Проучване на Лондонското училище по икономика гарантира, че ползите се увеличават в случай на жени над 50 години

Във време, когато модата за усилено бягане и изпотяване с педали във фитнес кабините („въртене“) нараства, изследванията на Лондонското училище по икономика изненадват, като уверяват, че ходенето в продължение на половин час пет дни в седмицата ви кара да отслабвате повече от бягането, колоездене или ходене на фитнес. Честите проходилки спускат един размер дрехи под средния и това помага за предотвратяване на холестерол, инфаркти, диабет и високо кръвно налягане. Също така, добрата разходка повдига настроението ви. Ползите са особено очевидни при жени над 50 години с ниски доходи.

повече

Не работи, да, всякакъв вид разходка. Трябва да вървите бързо, докато не се изпотите, „с темпо, което ви позволява да говорите, но не и да пеете“, обясняват експертите. Те съветват да не излизате на разходка до два часа след обилно хранене. Напротив, ако не сте обядвали, препоръчват първо да имате парче плод, например банан. Също така трябва да пиете вода, ако разходката продължава повече от 30 минути и преминавате от по-малко на повече, така че мускулите да се затоплят.

Затлъстяване, епидемия

Както на целия Запад, така и в Обединеното кралство затлъстяването нараства, като всеки пети британец вече е класифициран като такъв. Общественото здраве препоръчва на възрастните да получават поне 150 минути седмично умерени или умерено интензивни упражнения. Но 80% от британското население не следва този модел. Лондонското училище по икономика счита, че разходите за държавата за тази пасивност са 1400 милиона евро годишно.