РАЗХОДКА срещу ЕЛИПТИЧНА 3 значителни разлики
Или поради метеорологични проблеми, наранявания или просто защото искате да тренирате с влак, не винаги можеш да тичаш.
Ако говорим за дейности с ниско въздействие, разходката и елипсовидната, обикновено се появяват като два добри варианта.
За да можете да изберете коя от двете опции е по-удобна за вас, тогава ние ще ви кажем 3 значителни разлики.
1. - РАЗЛИЧНИ МУСКУЛИ РАБОТЯТ
The елипсовидна или велосипедна елипсовидна Това е устройство, което се състои от два педала, на които вървите и две вертикални ленти, които се държат с ръце, за да подпомогнат движението.
The поход Това е нещо, което всеки знае от кратко време след раждането си, най-естествената форма на движение, която може да съществува.
От визуално сравнение на двете упражнения е нормално да знаете, че и двата „крака работят“, но при анализ на двете движения ще видите, че има добра разлика между мускулите, които се активират предимно в едното или другото упражнение.
По този начин в проучване с участието на 20 души, които използваха 4 различни елиптични машини и ходеха, бяха анализирани модели на движение и мускулна активация.
В това проучване стана ясно, че по време на елиптично обучение, активирането на глутеус максимус и просторен латералис беше увеличено (един от мускулите, изграждащи квадрицепсите).