Разходка срещу елиптичен - Фитнес площад Пили

Как се сравнява бързото ходене на две мили с елипсовидна сесия от две мили?

Колко ефективна е тренировката на елипса като тренировка с тежести?

Според a номер От скорошни проучвания при елиптични тренировки има повече активиране в седалищните и бедрените мускули, отколкото при ходене, и по-малко активиране в мускулите на прасеца. От друга страна - внимавайте - когато тренирате на елипса, оказвате по-голям натиск върху долната част на гърба, отколкото когато ходите, поради това как мускулите се активират, нещо, което тези с проблеми с гърба трябва да обмислят.

Разходка срещу Елиптично

В сравнение с ходенето, елиптичните тренировки също включват по-малко тежест върху крайниците. Според a публикувано изследване този месец в Британския вестник по спортна медицина ходенето кара 112 процента от телесното тегло на човек да удря на земята с всяка стъпка, докато на елипсовидната е само 73 процента. Това леко въздействие е предимство за хората с болки в ставите и по-малко за тези, които се надяват, че упражненията могат да подобрят здравето на костите. С кое ходене е по-добре да се поддържа здравето на костите.

---