Разходка сред природата 9 съвета, за да се насладите на m; s на туризъм

Актуализирано на 6 ноември 2020 г., 17:03

Туризмът е спорт, но също така и пътуване, знания и преди всичко опит, който ни свързва с тайните, които природата предлага в най-чистата си форма.

"Ден на пътека, седмица здраве". Девизът, който веднъж се появи в ръководствата на "Пътеки на дълги разстояния" (GR), отчасти обобщава ползи от ходенето в планината, дори да не свършват дотук.

Разходките не са само източник на здраве и психическо равновесие, но и възможност да се получат от природата многобройни знания и опит. Да се оставите да се увлечете от внушителната красота на планините, да навлизате в нейните сложности и да се изкачвате леко или по стръмни склонове до върха или панорамното плато е радост за всеки турист.

„От всички упражнения ходенето без съмнение е най-доброто“, каза Томас Джеферсън, нещо, което всеки лекар би потвърдил. Хипократ вече каза, че „ходенето е най-доброто човешко лекарство“, към което трябва да се добави, перифразирайки Ницше, че „истинските велики мисли се зачеват само чрез ходене“.

Туристът обича и уважава природата, и се стреми да гарантира, че от преминаването му през тези пътища не остава повече пространство от крехките и ефимерни следи от стъпките му. Как да извлечете максимума от тези маршрути и планински проучвания?

1. Екипирайте се добре

Следвайте тези препоръки за оборудване ще направи туризма удобна и безопасна практика:

2. Маркирани пътеки

На планината можете да проследите собствения си път гледайки ориентацията на долините и хребетите и склоновете - за които се изисква опит и подробна карта -, или следвайте маркираните пътеки с удари с боя, върху скали, трупи или стени.

The пътеки за дълги разстояния, известният GR, маркирани с бели и червени щрихи, те маркират маршрути на повече от 50 км и са склонни да преминават през природни и исторически зони от голям интерес.
The пътеки за къси разстояния или PR, маркиран с бели и жълти линии, посочете маршрути между 10 и 50 км.
Под тази дължина са местни и градски пътеки.
The зелени пътища са се размножили през последните години. Те се възползват от оформлението на неизползвани железници да предлагат маршрути с голяма живописна красота, като цяло с много нежни склонове, които могат да бъдат покрити пеша или с велосипед.

Освен това в планината почти винаги можете да разчитате, че ще се ориентирате в самотни или объркани места с малки върхове от анонимно отложени камъни. Можем да благодарим и да си сътрудничим, като внимателно добавим още едно парче към конструкцията.

3. Въпрос на ритъм

Преди да започнете пътуването, особено при дълги пътувания или когато трябва да преодолеете определени склонове, се препоръчва разтягане за подготовка на мускулите за усилията, които ги очакват.

Веднъж пуснати в действие, най-доброто е започнете с леко темпо, за да позволите на мускулите постепенно да се адаптират, след това ритъмът се увеличава, докато достигне най-подходящото за нашите възможности.

Обикновено, ритъмът трябва да позволява говорене по време на ходене; Само в определени участъци, например когато трябва да се преодолеят определени препятствия или склонове, може да се достигне определена дихателна умора, която може да се компенсира със спирки за почивка след преодоляване на препятствието.

Експертите препоръчват за възрастни туристи да спрат 10 минути след стартиране и след това още 10 минути на всеки час, за да възстановят силата си.

При изкачванията е от съществено значение да се поддържа постоянен ритъм, стъпките се съкращават и дишането се следи. Важно е стъпка с цялата подметка на крака. Ако наклонът е стръмен и пътеката го позволява, зигзагът ще помогне за намаляване на усилията.

Също така при стръмни спускания зигзагът може да е най-добрият вариант за да се избегне прекомерен натиск върху ставите. Краката, особено квадрицепсите, абсорбират натиска върху цялото тяло и стръмното спускане обикновено ги засяга.

Когато наклонът е груб, с блокове от скала и рохкав камък, ще бъде прецизно слизайте бавно, помагайки си взаимно с ръце в най-компрометираните раздели.

12 упражнения, за да се насладите на скандинавското ходене

4. Къпане в река

Една от големите атракции на екскурзията е гмуркането в река или локва с чисти и кристални води. Водата блика от извори или може би идва от високите върхове и тече с неудържимо спускане през потоци, които са принудени от силата на ерозия в клисури и дерета или пада през повече или по-малко зрелищни водопади.

Предполага се контакт с прясна вода, особено когато грее слънце или не е студено неустоима покана за сливане с елементите. Къпането в планински поток озарява всяка екскурзия.

Предварително се уверете, че избраната река не представлява опасност, поради силния си ток или твърде сложния достъп. Лесно е първоначалната предпазливост преди водата да бъде разменена в ентусиазъм за повтаряне на потапянето.