Разходи за енергия по време на непрекъснати и периодични упражнения при университетски мъже - G-SE

Jon K Linderman 1, Loyd L Laubach 1 и Jodie L Darling 1

1 Департамент по здравни и спортни науки, Университет в Дейтън.

Статия, публикувана в списание PubliCE, том 0 от 2005 г. .

Обобщение

Основната цел на това проучване е да се сравнят енергийните разходи по време и след 30 минути непрекъснато упражнение при 70% VO2max. с 3 серии от 10 минути прекъсващо бягане, изпълнявани със същия интензитет. Двайсет колежани с добра физическа подготовка (VO2max = 61,5 ± 7,7 ml.kg -1 .min -1) доброволно се включиха в проучването. Разходът на енергия се измерва чрез непряка калориметрия в покой, по време на тренировка и по време на възстановяване. 30-минутното непрекъснато упражнение включва 45 минути възстановяване и всеки от трите 10-минутни комплекта включва 15-минутен период на възстановяване. Натоварването е коригирано по време на тренировка, за да се поддържа консумацията на кислород на 70% от VO2max.Нашите резултати показват, че общият енергиен разход по време на 30 минути прекъсващо упражнение и 45 минути възстановяване е леко (15,2kcal), но значително по-голям физическа активност, натрупани упражнения, ХОББ

Изтеглете и запазете тази статия, за да я прочетете, когато пожелаете.
Изтеглете (ние ще ви го изпратим от WhatsApp)

ВЪВЕДЕНИЕ

Ефектът от извършването на множество кратки пристъпи на упражнения спрямо един пристъп на непрекъснато упражнение е изследван от Jakicic et al. (4), използвайки заседнали затлъстели жени като субекти, в 20-седмично рандомизирано контролирано проучване. Участие в упражненията се отчита от същите субекти, а енергийните разходи се оценяват с помощта на акселерометри Tric-Trac. Резултатите показват, че няма значителни разлики в прогнозните енергийни разходи между групата, която е изпълнявала дългосрочни упражнения спрямо групата, която е правила краткосрочни упражнения. Въпреки това, проучванията, които са изследвали енергийните разходи, измерени чрез непряка калориметрия, сравняващи непрекъснати и периодични упражнения, са ограничени (5-11).

Предишно проучване, проведено в нашата лаборатория, показа, че енергийните разходи по време на три серии от 10 минути бързо ходене (70% от VO2max) са еквивалентни на енергийните разходи по време на серия от 30 минути ходене със същата интензивност (9). Въз основа на общите енергийни разходи от дейности с такъв интензитет и продължителност (

275kcal) нашите данни показват, че извършването на ежедневни серии от периодични упражнения би осигурило необходимия енергиен разход, за да се избегнат сърдечно-съдови заболявания (3) Физическата активност обаче не само увеличава енергийните разходи над нивата на почивка по време на тренировка, но и по време на периода на възстановяване (12).

Механизмът за увеличаване на скоростта на метаболизма след тренировка или ХОББ не е напълно изяснен. Известно е, че скоростта на метаболизма намалява бързо по време на две до пет минути след тренировка, след което постепенно продължава да намалява, докато достигне нивото на покой (12). Освен това се съобщава, че разходът на енергия след тренировка се връща към стойностите в покой в рамките на един час след тренировка (13) и също така се съобщава, че остава повишен в продължение на 6 часа (12). Тъй като EPOC може да повлияе на общия енергиен разход, свързан с упражненията, е важно да се проучат възможните разлики в ХОББ между непрекъснато и периодично упражнение.

Brockman et al. (6) посочват, че EPOC е значително по-висок след 10 минути прекъсвания с висок интензитет (

90% от VO2max) в сравнение с продължително бягане с умерена интензивност (

80% от VO2max). Към днешна дата не е известно дали периодичните пристъпи на упражнения могат да повлияят ХОББ по различен начин от непрекъснатите упражнения със същата продължителност, когато интензивността е сравнима. Следователно, основната цел на това проучване е да се сравнят енергийните разходи по време на 30 минути непрекъснато бягане при 70% от VO2max. и 45 минути възстановяване с 30 минути прекъсващо упражнение, разделено на серии от 10 минути и 45 минути възстановяване, еднакво разделени на три периода от 15 минути. Вторичната цел на това проучване беше да се сравняват енергийните разходи само при периодични и непрекъснати упражнения и да се сравняват енергийните разходи само по време на възстановяване след периодични и непрекъснати упражнения.

МЕТОДИ

Двадесет мъже на възраст между 18-25 години доброволно се включиха в настоящото разследване. Процедурите, използвани в това проучване, са одобрени от Комитета за институционален преглед на университета в Дейтън и преди събирането на данни всеки субект е предоставил своето писмено съгласие и медицинска история. Всички пациенти с VO2max, равен на или по-голям от 43 ml/kg/min (50-ти процентил на физическа годност според възрастта и пола), са включени в проучването (14). Субектите не са имали очевиден риск от сърдечно-съдови заболявания и/или метаболитни нарушения.

Оценка на VO2max

Субекти, чийто VO2max. изчислено (15) са ≥43 ml.kg -1 .min -1 са докладвани в лабораторията за попълване на прогресивен тест за упражнения. VO2max. Определя се с помощта на следния протокол: след 5 минути загряване субектите избраха скорост на бягане в интервал от 7-8 мили/час с наклон от 2%. Докато скоростта остава постоянна, наклонът се увеличава с 2% на всеки две минути. Тестът се прекратява, ако сърдечната честота на субекта не се увеличава с увеличаване на интензивността на упражненията, ако субектът изпитва задух или затруднено дишане, виене на свят, объркване, гадене, атаксия, бледност или има студена и лепкава кожа; Субектът беше помолен да спре; ако е достигнал RER стойност, равна или по-голяма от 1,1; изложени физически или словесни прояви на силна умора; и/или поради неизправности на оборудването (14). За следващите тестови сесии субектите бяха помолени да постят през нощта и да не консумират кофеин или алкохол в рамките на 24 часа преди проучването.

Разходи за енергия в покой

След измерване на височина и тегло съответно с антропометър и калибрирана скала, измерването на енергията в покой е измерено с помощта на индиректна калориметрия (ParvoMedics TrueMax 2400; Sandy, UT). Субектите са седяли на стол за 10 минути или докато сърдечната честота е била стабилна поне пет минути. Тази процедура се повтаря за всяка от периодичните и непрекъснати упражнения. Както беше описано по-рано (9), енергийният разход се определя от калоричния еквивалент на VO2 (L/min), като се използват средните стойности на RER на всеки 30 минути.