Разбиване на митовете за пилатес Област на Вики

От Moira Merrithew. Изпълнителен директор, STOTT PILATES ® Образование

1 PILATES ИЗГОРЯВА КАЛОРИИ, ИСТИНСКИ ИЛИ НЕВЯРНИ?

Някои програми за пилатес се предлагат като изгаряне на калории, въпреки че това е вид упражнение, което не изгаря много калории. Заедно с пилатес се препоръчва да се изпълняват и някои аеробни упражнения, като бягане, плуване или ходене, за да се помогне за отслабване и тонизиране на тялото.

пилатес може

Практиката на Пиалтес е от полза за тялото, укрепва го, тонизира и създава мускулна маса. Увеличаването на мускулната тъкан причинява увеличаване на скоростта на метаболизма, което спомага за загуба на тегло (допълнено с кардио активност).

Така по-силните и здрави мускули ще метаболизират мазнините много по-ефективно, отколкото ако са слаби и необуздани.

Водопроводни работи по Реформите, с дъската за скок и кардио пилатес стават все по-популярни, за да насърчат калорийните разходи чрез упражнения за пилатес. В същото време се наблюдава и тенденция за включване на упражненията по пилатес в кръгови тренировки, които в комбинация с аеробни тренировки допринасят за изгарянето на калории.

2 МОГАТ ЛИ ПИЛАТИТЕ ДА ПРЕДОСТАВЯТ ПЪЛНА РАБОТНА СЕСИЯ НА ЦЯЛОТО ТЕЛО?

Практиката на пилатес е от голяма полза за работата на ядрото (ядрото на тялото), укрепването и тонизирането на центъра на тялото ни, подобряването на стойката и укрепването на корема. В този смисъл, пилатес може да се разглежда като допълваща дейност.

От друга страна, ако работите сесии за цялото тяло, пилатес не може да се разглежда като допълнителна дейност, тъй като предлага цялостна работа, която помага за укрепване и тонизиране на мускулите на ръцете и краката. Един от начините за работа е чрез съпротивителни пръстени или използване на специфично оборудване, като например реформатор или стол за стабилност, които помагат да се получат максимални ползи в крайниците и периферните мускули.