Ако искате да отслабнете, сънят на тъмно изкуствената светлина ви прави дебели (също и тази на телевизора и мобилните устройства)

Излагането на изкуствена светлина през нощта увеличава шансовете ви за наднормено тегло и затлъстяване. Ключът е в мелатонина. или по-скоро да спрете да го произвеждате заради него.

отслабнете

7 юли 2020 г. Париж

Да бъдеш дебел или слаб не зависи само от това какво ядеш или какво движиш. Ежедневни и на пръв поглед тривиални неща, като редовното заспиване с включен телевизор или проверката на акаунта ни в Twitter на мобилния ни телефон е последното нещо, което правим преди лягане, може да повлияе на тежестта на кантара. Как Група изследователи от Университет в Хонг Конг и Университета в Оксфорд са прегледали десетина различни изследвания по темата, за да стигнат до заключението: че изкуствената нощна светлина влияе върху нашето тегло.

Изводът от този мета-анализ е атака срещу феновете на нощните маратони Netflix: хората, които са по-изложени на изкуствена нощна светлина, имат 13% по-висок риск от наднормено тегло и 22% по-висок риск от затлъстяване. В допълнение, тази връзка, която свързва по-голямото излагане на нощна светлина с по-лоши резултати от теглото, се наблюдава дори при хора, които са спали с включена светлина ... т.е., проблемът е в изкуствената светлина през самата нощ.