Разбиване на CrossFit митове - RxFitters
В тази статия искаме да изясним най-големите митове и слухове, които съществуват по отношение на CrossFit и всичко, което обхваща.
Мит 1: CrossFit причинява наранявания
Това е един от най-големите митове, който се обсъжда, особено хора, които не са запознати с CrossFit или които никога не са го практикували. Повечето от тях, когато видят видеоклип или някой, практикуващ CrossFit, първото нещо, което им идва на ум е ... спорт, в който включва сила и висока интензивност, това вече означава, че рано или късно трябва да се нараните.
Очевидно има вероятност за нараняване, както при всеки друг спорт, било то футбол, баскетбол, тенис ... но това не означава, че има повече вероятност поради факта, че вдигате тежести или сте по-интензивни и по-бързи, просто трябва да имате малко познания по това време, за да знаете колко тегло можете да вдигнете, къде е границата на всеки човек и да приложите правилната техника при изпълнение на упражненията.
И какво, ако нямам техника, защото съм нов в CrossFit? Е, първото нещо, което трябва да направите, е обградете се с професионалисти, хора със знания и опит в CrossFit, които могат да ви научат стъпка по стъпка на всяко упражнение и да полират вашата техника.
Накратко, трябва да се обградите с експертни хора и да не играете „магарето“, опитвайки се да преодолеете физическите граници на всеки един.
За мнозина ще изглежда глупаво това, което току-що казах, но повечето хора, които са контузени в CrossFit, са защото пренебрегват своите треньори или виждат хора, които тренират от години, подобрявайки техниките си и са били само няколко месеца, опитайте се да вдигнете същите тежести, където повечето случаи завършват с нараняване.
Мит 2: CrossFit се износва много, губите много тегло и дори мускули
Това е още един мит, че хората, които са запалени по други спортове, но особено по културизъм, са склонни да казват, че тяхната цел е да търсят перфектна физическа естетика за разлика от спортистите на CrossFit ние се стремим да подобрим физическото си представяне, да намерим най-добрата физическа версия на себе си, а не най-добрата естетическа версия.
Това повече от мит е грешка, която правят много хора, запалени по фитнеса, където вярват, че тренировките с ниска интензивност, с много мускулни задръствания и приемането на хранителни добавки, вече ще ви направят по-силни и ще постигнете по-добра физика, помисли си че тренировка с висока интензивност вече ви кара да изгаряте твърде много, дори мускулна маса.
Е, правенето на упражнения с висока интензивност не означава, че със сигурност ще отслабнете, истинската причина да отслабнете или да напълнеете в CrossFit или в който и да е друг спорт е диетата.
Здравословната, здравословна и балансирана диета, като се вземе предвид спортът, който практикувате, и се вземат предвид физическите цели, които всеки човек има, ще ви накара да постигнете или не желаните резултати.
Какво имам предвид под това? Е, в продължение на много часове CrossFit, които практикувате, ако целта ви е да отслабнете и да отслабнете, ако тренирате в продължение на един час и след това през останалата част от деня прекарвате яденето на „боклуци“, без значение колко се износвате по време на тренировка ще имате излишък от калории в края на деня, тоест ще поглъщате повече калории, отколкото консумирате през деня си, с което в крайна сметка напълнявате, вместо да отслабвате.
Напротив, ако практикувате някакъв спорт с намерение да качите мускулна маса и да наберете обем, консумирайки повече калории, отколкото ядете в края на деня, тоест имайки калориен дефицит, няма да можете да спечелите желаното сила на звука.
Ако практикувате CrossFit и искате да увеличите мускулната си маса, Имайте предвид, че това е спорт с висока интензивност, при който имате висока консумация на калории, така че трябва да увеличите приеманите калории още повече, за да генерирате този излишък, който ви помага да натрупате мускулна маса. Особено с храни с високо съдържание на въглехидрати, те ще ви помогнат да имате повече енергия в тренировките си.