Разбивачи на митове четири фалшиви измислици за храна
Галерия: 10 мита за храна
Опитвате, опитвате и опитвате отново, но нито вашата диета, нито вашите упражнения дават резултата, който сте очаквали. Око. Възможно ли е, защото сте повярвали на някоя от есъщо митове, които съществуват за храната? Продължавай да четеш; ние ги разглобяваме всички.
Митове за фалшиво хранене: демонтирани!
Докъде трябва да избягате, за да изгорите бургер: снимки
1. Митът: „Не трябва да ям жълтък на диета“
Лъжа! Жълтъкът ще ви помогне да се чувствате сити между храненията и ще избегнете кълването. Природата поставя хранителни вещества в храната с баланс и яденето само на част от него го унищожава. Всички витамини и минерали в яйцата са в пъпка. В белтъка липсват витамин А, D, Е и К и само част от витамините от група В (важни за настроението и ума), които жълтъкът съдържа. Същото се случва и с минералите. The жълтък има 20 пъти повече калций от бялото и 30 пъти повече желязо.
Хората, които да закусвате яйца се чувства пълноценно през останалата част от деня, тъй като това храна понижава нивата на хормона на глада, грелин, и повишава нивата на пептида YY, отговорен за засищането. Комбинирането на яйца със сложни въглехидрати (като пълнозърнест хляб) ще ви помогне да поддържате нивото на кръвната захар балансирано.
2. Митът: пиенето на сок е същото като яденето на парче плод
Плодовете са храна, но плодов сок (промишлен) е преработена храна и липсват хранителни вещества. Пиенето му ще повиши кръвната Ви глюкоза, което ще доведе до генериране на инсулин, за да върне кръвната Ви захар към нормалното. Това се случва и когато ядете плодове, но фибри което намалява ефекта на инсулина. Сокът съдържа и много фруктоза (захар), която ще се трансформира в мазнина, когато достигне черния дроб.