Разбийте подуването на корема, за да отслабнете с фентермин
Това е позната история за много от нас - тази седмица сте успели да се храните здравословно и везните казват, че сте отслабнали, но подутият ви корем изглежда разказва друга история. Много от нас страдат от подуване на корема, което може да бъде много деморализиращо, особено когато се работи много усилено за отслабване. Подуването на корема от приема на фентермин може да бъде свързано със страничния ефект на запека и може да бъде и по-лошо за много жени по време на периода им. Това обаче може да е резултат от скорошни промени във вашата диета в опит да се храните по-добре. Има някои храни, които могат да предизвикат подуване на корема повече от други, така че тук ще разгледаме някои храни, които често причиняват подуване, и какво вместо това да ядем.
Разбийте подуването на корема, за да отслабнете с фентермин
Подуването на корема е, когато стомахът ви се чувства подут или увеличен и обикновено се причинява от газове или храносмилателни проблеми. Тъй като фентерминът причинява запек, важно е да се вземат мерки за избягване на този често срещан страничен ефект, като се поддържа хидратирана с много вода, като същевременно се стои далеч от кафето и алкохола поради техните диуретични свойства. Ако имате подуване в резултат на запек, тогава трябва също да избягвате натриевите и изкуствените подсладители. Много жени също страдат от подуване на корема преди и по време на менструация. Въпреки че това е временен проблем, който се решава за няколко дни, тук можете да намерите някои съвети за помощ при този проблем.
Подуването на корема също може да е резултат от прекалено бързо хранене, така че не забравяйте да ядете храната си бавно и да сдъвквате всяка хапка, преди да погълнете. Това също е начин да ви помогне да ядете по-малко храна, тъй като отделянето на време с яденето често означава, че се пълните по-бързо и вкусвате храната си повече, което води до по-нисък прием на калории и по-голямо удовлетворение от апетита.
Храни, които могат да причинят подуване на корема
Но ако все още страдате от подуване на корема и не сте сигурни защо, това може да е резултат от една от тези храни, всички от които са чести причини за подуване на корема.
1. Фасул и леща
Фасулът и лещата са и двата вида бобови растения и макар да са много здрави и пълни с фибри, те могат да причинят подуване на корема, газове и дискомфорт при хора със синдром на раздразнените черва (IBS) или такива с чувствителна храносмилателна система. Ако имате IBS, пинто бобът и черният боб трябва да бъдат по-лесни за смилане, а лещата, напоена през нощта, може да улесни храносмилателната ви система. Важно е обаче да запомните, че подуването на корема може да бъде резултат от внезапно увеличаване на приема на фибри. Така че, ако току-що сте преминали към здравословна диета с много повече фибри, отколкото сте свикнали да ядете, то това може да е причината за подуването на корема. За да избегнете това, трябва постепенно да увеличавате приема на фибри за седмица или две, а не внезапно увеличаване.
2. Газирани напитки
Пенливата вода може да ви послужи като чудесен заместител, за да ви помогне да се отървете от газирания навик, тъй като содата може да причини подуване на корема. Това е така, защото тези напитки съдържат газовия въглероден диоксид и когато пиете газирани напитки, поглъщате големи количества от този газ, което води до подут стомах и дори спазми. За да избегнете възпаление, пийте обикновена вода, чай или вода, смесена с Phen Drink, за да дадете допълнителна сила за засилване на метаболизма ви.