Растения срещу запек
Неправилната диета, заседналият начин на живот и нередовният график са най-вероятните причини за първичен запек
Запекът е труден за определяне симптом, тъй като не е лесно да се установи критерий за това какво е нормален чревен транзит. При здравата популация честотата на евакуация обикновено е между 3 пъти седмично и 3 пъти на ден, с елиминиране без затруднения.
Следователно можем да кажем това запек е липсата на евакуация след повече от три дни и/или евакуация с твърди изпражнения или трудно преминаване. В нашето общество това е чест проблем, произтичащ отчасти от промените в жизнените навици и е по-често при жените и след 65-годишна възраст.
Може да е вторично, свързани с причини като заболявания, прием на определени лекарства и др. или може да бъде първичен, без доказана причина, която е най-честата. В такъв случай, най-вероятните причини са:
Грешна диета: диета с ниско съдържание на фибри и с нисък прием на течности.
Заседнал живот: липсата на физически упражнения не благоприятства развитието на коремните мускули, важно за правилната евакуация.
Нередовни часове: настоящият начин на живот, забързан както в личен, така и в професионален план, предотвратява установяването на дефекацията като нещо рутинно.
Има обаче моменти, когато запекът се дължи на продължителен престой в леглото, пътувания извън обичайния дом или просто бременност.
Диетични хигиенни мерки
Когато запекът е на второ място в сравнение с други причини, важно е да следвате съветите на лекаря. Но в повечето случаи запекът е първичен, Така че първата стъпка, преди да се прибегне до фармакологични терапевтични мерки, ще се състои от следване на поредица от съвети, които постоянно ще помагат за подобряване на проблема. Тези съвети основно се състоят от превъзпитайте навици и начин на живот, със следните мерки:
Пии много вода: С това храната се хидратира от устата, където започва храносмилането, което улеснява транзита, тъй като по-хидратираният болус „се плъзга по-добре“ през храносмилателния тракт. Препоръчително е да пиете между 1 и 1,5 литра вода, разпределена през целия ден. Чаша вода на гладно също улеснява евакуацията.
Задайте фиксиран график. Придобиването или възстановяването, ако сме го загубили, навикът да се дефекира редовно, използвайки необходимото време, е от съществено значение за нашето тяло да свикне. Това е, което струва най-много, но ако сте постоянни, в крайна сметка ще се превърнете в навик като много други. Също така ще ни помогне да бъдем редовни с часовете на хранене.
Не отлагайте отговора на дефекационния рефлекс. Отидете на сервиз възможно най-бързо.
Осигурете по-голямо количество фибри от зеленчуци в храната. Диета, богата на зърнени храни, плодове и зеленчуци подобрява чревния транзит. Яденето на няколко сини сливи или зърнени храни за закуска осигурява голямо количество фибри и не е голямо усилие.
Избягвайте заседналия живот. Правенето на някои упражнения не само ви помага да се борите с наднорменото тегло, но също така подобрява съня и чревната подвижност. Редовната физическа активност, съответстваща на характеристиките на всеки от тях, тонизира коремните мускули, например ходене всеки ден за около 30 минути.
Фармацевтът може да ни помогне да установим тези прости съвети по най-подходящия начин спрямо нашите характеристики и обстоятелства. Ако не беше достатъчно, Можете ли да ни препоръчате хранителни добавки на основата на лечебни растения с призната ефикасност, лечение, основаващо се на лекарства, които не се нуждаят от рецепта или ще ни насочат към лекар в случаите, когато това се налага.