Ранното лягане помага за предотвратяване на юношеското затлъстяване
A спокоен сън важно е по много начини, от почивка до други въпроси като превенцията на някои заболявания. За това е добре да научите малките в къщата на добри навици за сън като лягам си рано ако на следващия ден трябва да станете рано. Последното може да бъде особено полезно, когато става въпрос за избягване на проблеми с наднорменото тегло в юношеството.
Това разкрива проучване на държавния университет в Охайо, което показва, че ранното лягане помага на най-малките от къщата да предотврати затлъстяването, когато достигнат юношеска възраст. Още едно доказателство за това как да приучим децата добри навици за сън има важни ефекти върху развитието на непълнолетните и здравословния начин на живот.
Осем часа сън, ключове
За да проверят ефекта, който сънят има върху предотвратяването на затлъстяването, отговорниците за това проучване следят отблизо развитието на 177 деца родени през 1991 г. Майките на тези участници съобщават по време на това изследване за времето, в което изпращат децата си в леглото и ежегодно следят здравословното им състояние.
Майките на тези деца съобщават в колко часа децата й заспаха, когато бяха на четири години. Половината от тях го направиха след осем през нощта, но преди девет. От своя страна, една четвърт от тях го направиха в осем или дори преди, а останалите участници след девет през нощта.
Когато става въпрос за контрол на тежестта на участниците кога те навършиха 15 години, Изследователите установяват, че тези, които са заспали в 20:00, когато са били по-млади, са най-малко склонни да развият затлъстяване, като достигнат юношеска възраст. Тоест, тези, които са спали осемте часа, препоръчани от специалистите по сън, са имали по-малка вероятност да имат наднормено тегло.
Вероятността от затлъстяване в юношеството се увеличава при деца, които са заспали между осем и девет през нощта. Докато най-високи шансове са регистрирани при непълнолетните, които са си лягали след девет през нощта, когато са били по-млади. Степента на затлъстяване в тези групи в юношеството е била съответно 10, 16 и 23 процента въз основа на времето, когато тези участници са си лягали, когато са били по-млади.