РАМАДАН МУБАРАК КАРИМ СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВ РАМАДАН - Doscadesa

С началото на Рамадан, свещеният месец, очакван с нетърпение и отдаденост от милиони вярващи мюсюлмани, ние ви предлагаме няколко съвета за водене на поста по възможно най-здравословния начин.

doscadesa

През това време практикуващите ислямската религия са призовани да поддържат сдържаност в материалните аспекти на живота, за да постигнат редица религиозни и духовни цели. Това е период, който насърчава самоконтрол, самодисциплина, саможертва и съпричастност към по-малко привилегированите.

Рамадан също се състои от гладуване през 18:00 ч. В зависимост от времето на годината и населеното място. Това бързо предполага промяна в хранителните навици; енергията се осигурява само за няколко часа и се разделя на две или три хранения.

ХРАНЕНЕ ПО ВРЕМЕ НА РАМАДАН

Промените в хранителните навици по време на Рамадан причиняват дисбаланс, характеризиращ се с увеличаване на приетите калории, в резултат на диети с високо съдържание на въглехидрати и протеини или диети с високо съдържание на протеини и мазнини [1,2]. По същия начин разпределението на енергията между двете или трите хранения (Iftar, Aachaa, Suhur) се променя, с излишъци в първото хранене (Iftar) и дефицит в последното (Suhur) [3].

Така че като цяло бихме искали да ви напомним за поредица съвети за здравословен месец Рамадан *:

  • Поддържането на добра хидратация от Ифтар до Сухур е от съществено значение. Дефицитът на вода има последици в различни физиологични аспекти на организма, като повишаване на сърдечната честота, промяна на метаболитната функция, повишаване на централната телесна температура и др.