Рамадан какво се случва с тялото ви, когато постите до 20 часа в продължение на 30 дни поред BBC News
Източник на изображения, Getty Images
Рамазанският пост се състои в неприемане на храна или напитки през светлата част на деня.
Всяка година милиони мюсюлмани постит от изгрев до залез в продължение на 30 дни като част от празника Рамадан.
През последните години Рамадан се празнува, за да съвпадне с летните месеци в северното полукълбо, когато дните са по-дълги и времето е по-топло.
Това означава, че някои страни, като Норвегия, хората ще постит до 20 часа всеки ден тази година.
Е това полезно за вашето здраве?
В BBC ви казваме какво се случва с тялото ви, когато гладувате 30 дни.
Край на Може би и вие се интересувате
Източник на изображения, Getty Images
По време на гладуване тялото първо използва за енергия кръвната захар, съхранявана в черния дроб.
Начало: дни от 1 до 3
Най-трудното е първите дни
Технически, тялото не влиза в „гладно състояние“ до осем часа по-късно от последното ви хранене.
Това се случва, когато храносмилателната система завърши усвояването на хранителни вещества от храната.
Скоро след това тялото се превръща в глюкоза, съхранявана в черния дроб и мускулите за енергия.
След като запасите от глюкоза се изчерпят, следващият източник на енергия за тялото са мазнините.
Източник на изображения, Getty Images
Първите няколко дни от Рамадан или гладуването са най-трудни, тъй като тялото трябва да се адаптира към гладуването за дълги часове.
Когато тялото започне да изгаря мазнините, това помага за отслабване, понижава нивата на холестерола и намалява риска от диабет.
Спадът в нивото на кръвната захар обаче причинява слабост и летаргия.
Тези, които постят, могат да получат главоболие, световъртеж, гадене и дори лош дъх.
Това е най-гладният момент.
Пазете се от дехидратация: дни от 3 до 7
Тъй като тялото ви започва да свиква с гладуването, мазнините се разграждат и се превръщат в кръвна захар.
Намаленият прием на течности по време на гладуване трябва да се запълни за една нощ, в противен случай изпотяването може да доведе до дехидратация.
Източник на изображения, Getty Images
Пиенето на вода е от съществено значение по време на гладуване, особено през летните месеци.
Храната трябва да съдържа адекватни нива на „енергийни храни“, като въглехидрати и малко мазнини.