Ракът на простатата се предотвратява с добро хранене
Заедно с физическата активност, това е един от ключовете за намаляване на рисковете от страдание от това заболяване. Какви храни благоприятстват превенцията и какви навици трябва да бъдат променени. Ново изследване.
Важно е да се съсредоточите върху здравословното хранене като Средиземноморието.
Многобройни разследвания добавят доказателства за ключовата роля на диетата и физическата активност в превенцията на рак на простатата. Основните мерки, които трябва да бъдат защитени срещу това заболяване, са:
- Здравословна храна и продължителна физическа активност.
- Информирайте и информирайте лекаря за съществуването на фамилна анамнеза за рак или проблеми с простатата.
- Поддържайте здравословно тегло.
- Пийте много вода, за да избегнете възпаление.
- Извършвайте рутинни прегледи със специалисти лекари.
Кои са рисковите фактори?
- Възраст. Рискът се увеличава особено след 50-годишна възраст. Въпреки това, 80% от раковите заболявания на простатата се диагностицират на възраст 65 или повече години.
- Състезание. Чернокожите са изложени на по-висок риск от белите.
- Семеен произход. Както при другите видове рак, това е фактор, който винаги трябва да се има предвид.
- Хранене. Има много научни доказателства, които поддържат тази диета може да намали риска от развитие на рак на простатата с 30% до 50%. Някои диетични промени могат да бъдат безценни.
Струва си да се включи в ежедневната диета голямо разнообразие от зеленчуци (например: зеле, карфиол, лук, ряпа), плодове (предимно боровинки, лимон, ягоди, нар) особено пресни, натурални, пълнозърнести храни, бобови растения (леща, нахут, боб и особено соя) и синя риба с високи нива на омега-3 мастни киселини, като сьомга и риба тон.
Какво съветват най-новите изследвания
Научно изследване, публикувано в British Journal of Cancer, показа това мъже, които са яли мазни риби повече от веднъж седмично, са намалили риска от развитие на агресивен тип рак на простатата с 57%.
Друго проучване, ръководено от генетичния епидемиолог Джон Вит от Калифорнийския университет в Сан Франциско, разкрива, че консумира няколко порции спанак или други зелени листни зеленчуци на седмица също може да намали риска от развитие на рак на простатата.
Препоръчва се също да се консумира храни с високо съдържание на ликопен и капсаицин като червени чушки и домати. Някои изследователи казват, че тези антиоксидантни вещества помагат за намаляване на риска от развитие на рак на простатата и в случай на съществуване на тумор, забавят растежа му.
Изследвания от университетите в Бристол, Кеймбридж и Оксфорд показват, че храненето десет порции домат на седмица (прясно, смляно, в сосове и др.) намалява риска от развитие на рак на простатата с 18%.