Работи вътрешността на бедрата Спорт

Как да го направя:

1. Легнете по гръб, ръце встрани.
2. Повдигнете краката си на около 30 см от пода. Контролирайте коремните си мускули и ножичните крака нагоре и надолу за 10 повторения.
3. Като алтернатива можете да ножици, като кръстосвате краката си от едната страна на другата, пресичате единия крак през другия и редувате върха на крака всеки кръг. Повторете общо 10 повторения на крак, като завършите един сет.
4. Повторете упражнението за общо три сета, като се стараете да не спускате краката си между единия и другия.

---