Работете за подобряване на най-слабото си място
В конкретния случай на пауърлифтинг, важно е да не сме силни нито в едно движение, но в три или поне като цяло, тъй като това, което се брои, е сумата от тежестите, преместени в клека, лежанката и мъртвата тяга. Можем да имаме много силен мъртва тяга, но ако имаме прекалено нисък клек и много ниска преса, няма да сме конкурентни.
Направете много напредък в едно движение, без да оставяте останалите зад себе си
Ако имаме движение много назад по отношение на останалите, логично е да създадем рутина, която ни позволява да напредваме възможно най-„бързо“ или по-скоро, която ни позволява да напредваме възможно най-много в движение (никога да не сме в побързайте). Сега какво не трябва да причинява, че подобрявайки споменатото движение, ние влошаваме останалите.
Ако искаме да подобрим бенч пресата, можем да използваме прогресия с по-висока честота за това движение, но трябва да коригираме тренировките по такъв начин, че да не оставяме зад себе си клека или мъртвата сила, така че би било удобно планирайте по-бавна рутинна прогресия на силата за останалите две движения, например 5/3/1.
Нашето тяло и нашият организъм зависят от множество променливи, когато става въпрос за постигане на едно или друго изпълнение, стресът, часовете сън и други фактори, оказват силно влияние върху нашите тренировки. Ето защо е важно правилно регулирайте интензивността и обема на всяко наше обучение.
Трябва също да имаме предвид, че ако спазваме хипокалорична диета, ще ни е трудно да увеличим силата си, макар и не невъзможно, но в този случай трябва много добре коригирайте дните с високо и ниско съдържание на калории и въглехидрати.