Работете цялото си тяло с тези 6 упражнения с фитбол

Знаете ли тайната за укрепване на сърцевината, защита на ставите и получаване на повече ползи за изграждане на мускули с всяка тренировка? Тази тайна е стабилност. И в това, инструмент от голяма помощ е „топката за стабилност“, известна още като топка за фитбол или фитнес.

Когато изпълнявате упражнения за стабилност с тази топка, мускулите, които образуват ядрото и обграждат бедрата и раменете, трябва да работят заедно, за да поддържат тялото силно в пълен обхват на движение.

По отношение на ползите за ставите, те ще бъдат по-малко податливи на наранявания, тъй като ще имат силата да останат в правилната позиция по време на взискателни движения.

Тук споделяме 6 упражнения с фитбол, които трябва да започнете да правите:

1. - Дъска с колене напред: Това упражнение изпълнява двойно задължение, като укрепва бедрените флексори и свива корема. Не гледайте напред, а оформете права линия с тялото си.