Работете бързо влакна за отслабване Тренирайте без добавки
Както обясних в друга публикация, отслабването няма много общо с калоричната математика. Това за преброяване на консумираните калории и тези, които са изгорени, и ако изгорите повече калории от тези, които консумирате, отслабвате, звучи много логично, много хора го повтарят ... но на практика това не работи. Което не означава, че отслабването е невъзможно ... дори не е много трудно ... случва се, че трябва да знаете какво да правите, за да отслабнете. И ако постъпите правилно, отслабнете и поддържате ниски нива на телесни мазнини, става лесно.
Добре тогава, една от най-ефективните тактики за отслабване и най-малко приложена на практика е насърчаването на бързи и супер бързи фибри.
Мускулите са основно изградени от бавни, бързи и супер бързи влакна. Много хора вярват, че упражняването на мускул е достатъчно, за да се работи с него ... но не е така. За правилната работа на мускула е необходимо да се обработят всички негови влакна. Например, ако бягате аеробно, работите с краката си ... но само бавните влакна. Ако наистина искаме да работим с краката си, ще трябва да бягаме бързо, за да работим и с бързите и супер бързите влакна.
Един от основни разлики между различните влакна е какви горива използват. Бавните използват само кислород, бързите използват кислород и глюкоза, а супер бързите глюкоза.
От друга страна, имаме, че това, което ни кара да съхраняваме мазнини, е секрецията на инсулин, която причинява поглъщането на въглехидрати. Когато поглъща въглехидрати, тялото отделя инсулин и че инсулинът е това, което ни кара да съхраняваме мазнини, да напълняваме ... но част от въглехидратите, които поглъщаме, са предназначени да хранят нашите бързи и супер бързи мускулни влакна. По този начин въглехидратите, които ще хранят тези бързи фибри, се метаболизират от мускулите, така че те не предизвикват секреция на инсулин и следователно помагат да не се напълнява. Следователно, колкото повече бързи и супер бързи мускулни влакна имаме, толкова по-малко инсулин ще отделяме и толкова по-лесно ще отслабнем и поддържаме ниски проценти на мазнини. И обратното: колкото по-бавни влакна имаме, толкова по-трудно ще отслабнем и останем слаби.